Tweet
Ik heb een 14 weken plan opgesteld voor begin volgend jaar
Stats nu: 99 kg 20 % vet
Doel: 92 kg 10 % vet
het schema is als volgt:
vanaf 5 jan
week 1/3 ->fullbodyschema + cardio
week 4/6 ->fullbodyschema + cardio met efedrine en caffeine stack
En dan 6 weken winny only kuur en 2 weken nolvadex nakuur voor de zekerheid.
week 7/10 -> 3 dagen split 40 mg winny p/d
week 11/12 -> 3 dagen split 50 mg winny p/d (op rustdag direct bij opstaan squat tabata, wel na wheyshake)
week 13 -> 3 dagen split 40 mg nolva p/d
week 14 ->3 dagen split 20 mg nolva p/d
Hierbij het schema voor de 6 cut-weken, onderin bij de tabbladen staat het voedingsschema(Workoutdag en cardiodag)
Voedings en trainingsschema voor de kuur volgen later
Comments???
Stats nu: 99 kg 20 % vet
Doel: 92 kg 10 % vet
het schema is als volgt:
vanaf 5 jan
week 1/3 ->fullbodyschema + cardio
week 4/6 ->fullbodyschema + cardio met efedrine en caffeine stack
En dan 6 weken winny only kuur en 2 weken nolvadex nakuur voor de zekerheid.
week 7/10 -> 3 dagen split 40 mg winny p/d
week 11/12 -> 3 dagen split 50 mg winny p/d (op rustdag direct bij opstaan squat tabata, wel na wheyshake)
week 13 -> 3 dagen split 40 mg nolva p/d
week 14 ->3 dagen split 20 mg nolva p/d
Hierbij het schema voor de 6 cut-weken, onderin bij de tabbladen staat het voedingsschema(Workoutdag en cardiodag)
Voedings en trainingsschema voor de kuur volgen later
Comments???
. 
Comment