Tabata workout

[Tratturi]

Vandaag ben ik voor het eerst begonnen met een tabata training; achtereenvolgens 4 min tabata squats, 5 min rust, 4 min tabata running, 5 min rust en daarna nog tot amper 2 min ()tabata squats gekomen...

Aangezien ik al 4 keer per week naar de sportschool ga, vroeg ik mij af hoe je deze tabata's het beste in je wekelijkse training kunt integreren. Doe momenteel full body workout KT + cardio...en zou graag vet willen verbranden

Kan iemand mij vertellen hoe je dit het beste kan aanpakken??
Bedankt alvast voor de suggesties!

[Tratturi]

niemand relevante of interessante suggesties??

[Shredmaster]

Lijkt mij dat je de eerste set tabata squats niet goed uitvoert.
veel te licht dus als je daarna nog tabata running kan doen en dan nog een halve set squats. Gooi er iets meer gewicht op dat werkt wel. Je moet namelijk na 4 minuten squat tabata's half dood zijn en niets meer verder willen

Voor goede vetverbrandingstechnieken 3 keer per week fullbody met cardio op rustdagen. Squattabata op de kt dagen\

Voeding is het belangrijkste dus gooi je eetschema online en laat je beoordelen(wel eerst de sticky's lezen en niet met troep aan komen he)

[Tratturi]

Lijkt mij dat je de eerste set tabata squats niet goed uitvoert.
veel te licht dus als je daarna nog tabata running kan doen en dan nog een halve set squats. Gooi er iets meer gewicht op dat werkt wel. Je moet namelijk na 4 minuten squat tabata's half dood zijn en niets meer verder willen

Voor goede vetverbrandingstechnieken 3 keer per week fullbody met cardio op rustdagen. Squattabata op de kt dagen\

Voeding is het belangrijkste dus gooi je eetschema online en laat je beoordelen(wel eerst de sticky's lezen en niet met troep aan komen he)

Bedankt voor je reactie! Je hebt zeker gelijk aangaande het gewicht dat ik gebruikt heb, maar wilde licht beginnen om te kijken hoe het zou gaan, en eenmaal bezig kun je het ook niet meer echt goed corrigeren.... Ik was overigens wel goed kapot na die tabata's...

Anyways, ik ben pas 2 maand geleden begonnen met fitness en heb nooit eerder aan voedingsschema's gedaan...ik zal me er in verdiepen de komende dagen...

Hoeveel verschillende tabata's voer jij uit, op welke dagen in de week en hoe vaak??

Thanks!

[Falstyr]

Gewoon 1 tabata na een work-out is voldoende. Je hoeft geen volledige work-out er van te maken. Zoek anders in het log deed naar ErikV's tabata experiment. Hij trainde toen een tijdje alleen maar in tabata vorm.

Ik squat of doe thrusters als tabata.

[Tratturi]

Gewoon 1 tabata na een work-out is voldoende. Je hoeft geen volledige work-out er van te maken. Zoek anders in het log deed naar ErikV's tabata experiment. Hij trainde toen een tijdje alleen maar in tabata vorm.

Ik squat of doe thrusters als tabata.

Heb het topic van ErikV inmiddels gelezen. Maar zoals jij terecht opmerkt trainde hij twee weken lang ALLEEN maar volgend het Tabata protocol, dat is wel wat anders dan kt + cardio plus evt een tabata...

Samen met de sportschool is er een trainingsschema opgesteld die grofweg bestaat uit: 1 uur full-body workout en 40 min cardio...

Aangezien ik vet wil verbranden (3/4 kg) was ik aan het denken om die 40 min cardio in mijn schema te vervangen door 20 min hiit training + tabata oefeningen...

Hoe denken jullie hierover?? Zou het een verstandige verandering zijn, of kan het evt nog anders??

Thanks!

[Tratturi]

Weet iemand mij misschien te vertellen of het nuttig is een (4 min) tabata squat te doen als afsluiting van een training in de sportschool, NADAT ik 25 minuten hiit training heb gedaan op de loopband??

[GeneralIx]

Is overkill.

[Tratturi]

Is overkill.

en wat precies bedoel je daarmee?

[Shredmaster]

teveel

[Tratturi]

Hierboven is reeds aangeven dat een tabata NA een hiit training van 20-25 minuten too much is...

Is het dan wel verstandig om 3 keer per week HIIT training (na KT) te doen en vervolgens op de rustdagen een tabata squats??

Ik heb namelijk gelezen dat je een hiit training niet vaker dan 3 keer per week moet doen, en aangezien een tabata een soort hiit training is, zou het derhalve niet zo verstandig zijn...

interessante suggesties over dit onderwerp zou ik zeer op prijs stellen! Thanks

[Tratturi]

Hierboven is reeds aangeven dat een tabata NA een hiit training van 20-25 minuten too much is...

Is het dan wel verstandig om 3 keer per week HIIT training (na KT) te doen en vervolgens op de rustdagen een tabata squats??

Ik heb namelijk gelezen dat je een hiit training niet vaker dan 3 keer per week moet doen, en aangezien een tabata een soort hiit training is, zou het derhalve niet zo verstandig zijn...

interessante suggesties over dit onderwerp zou ik zeer op prijs stellen! Thanks

Zou iemand mij hierover kunnen informeren??
mijn dank is groot...

[erikv]

Persoonlijk denk ik dat als je al drie keer in de week hiit doet, tabata op de rustdagen overkill is.
Als je toch beide wilt, neem dan de ene week hiit en de andere tabata, of één keer hiit en de andere twee keer tabata.

[Tratturi]

Persoonlijk denk ik dat als je al drie keer in de week hiit doet, tabata op de rustdagen overkill is.
Als je toch beide wilt, neem dan de ene week hiit en de andere tabata, of één keer hiit en de andere twee keer tabata.

ik snap alleen niet echt wat er nou bedoeld wordt met 'overkill'...
Heeft het geen toegevoegde waarde? Is het niet effectief tegen vet verbranding?? waarom is dit 'overkill'?

[laurann]

Overkill betekent dat het gewoon te veel is voor je lichaam waarschijnlijk. Niet doen dus.