Leo's betere KETO schema

[Leo1988]

Na lang te hebben overwegen, ben ik toch maar een ander schema in elkaar gaan flansen, omdat ik op een load van 70% precies kan uitrekenen hoeveel seconden in een spiergroep moet belasten voor de juiste depletie. De load zal dus 70% zijn en de reps zoveel als ik kan. Het kan dus varieren tussen 1 en 10 setjes ofzo.

Maandag en dinsdag depleten tot 70 mmol/kgen vrijdag tussen de 25 en 40 mmol/kg.

Kut, weer niet genoeg ruimte :s

[Leo1988]

Hier is die dan

[Sancho]

Ja man

Succes zou ik zeggen

[Leo1988]

Thnx

Nog opmerkingen of verbeteringen hierop?

[Mitchellm]

Ziet er goed uit man, inderdaad een stuk beter. Omdat je met 3x per week FB toch al de woensdag onder de 70mmol/kg kwam. En dan op de vrijdag gewoon al tot de uitputting kwam.

UB / LB / FB ga ik ook trainen. Voor gevoel is het wel weinig dat je traint vind ik !

[Leo1988]

Thnx man, ja vond het ook wel wat weinig voordat ik mn eerste schema maakte, maar we kijken hoe het gaat

[PompeR]

wat is mmol/kg

[PompeR]

doe je ook cardio??

[Leo1988]

mmol/kg is een maatstaf waarmee je de hoeveelheid glycogeen in de spieren aanduidt.

Cardio doe ik nog niet