Leo's betere KETO schema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Leo's betere KETO schema

    Na lang te hebben overwegen, ben ik toch maar een ander schema in elkaar gaan flansen, omdat ik op een load van 70% precies kan uitrekenen hoeveel seconden in een spiergroep moet belasten voor de juiste depletie. De load zal dus 70% zijn en de reps zoveel als ik kan. Het kan dus varieren tussen 1 en 10 setjes ofzo.

    Maandag en dinsdag depleten tot 70 mmol/kgen vrijdag tussen de 25 en 40 mmol/kg.

    Kut, weer niet genoeg ruimte :s
    22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg

  • #2
    Hier is die dan
    Last edited by Pinada; 03-10-2009, 18:37.
    22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg

    Comment


    • #3
      Ja man

      Succes zou ik zeggen
      The only way to make your dreams come true is WAKING UP

      Status: @Onderhoud

      Comment


      • #4
        Thnx

        Nog opmerkingen of verbeteringen hierop?
        22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg

        Comment


        • #5
          Ziet er goed uit man, inderdaad een stuk beter. Omdat je met 3x per week FB toch al de woensdag onder de 70mmol/kg kwam. En dan op de vrijdag gewoon al tot de uitputting kwam.

          UB / LB / FB ga ik ook trainen. Voor gevoel is het wel weinig dat je traint vind ik !
          Flexcup 2012: 2e Plaats C Klasse -80kg

          Comment


          • #6
            Thnx man, ja vond het ook wel wat weinig voordat ik mn eerste schema maakte, maar we kijken hoe het gaat
            22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg

            Comment


            • #7
              wat is mmol/kg
              Weight 95 KG Lengt: 1,87 BF:15% Status: In de Cut Dag:1

              Comment


              • #8
                doe je ook cardio??
                Weight 95 KG Lengt: 1,87 BF:15% Status: In de Cut Dag:1

                Comment


                • #9
                  mmol/kg is een maatstaf waarmee je de hoeveelheid glycogeen in de spieren aanduidt.

                  Cardio doe ik nog niet
                  22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg

                  Comment

                  Sidebar top desktop

                  Collapse

                  Actieve discussies

                  Collapse

                  Working...
                  X