1x p.w. spiergroep of 2x p.w. spiergroep

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Spavolius
    replied
    Originally posted by Pinada View Post
    Wat bedoelt hij met 'in jouw geval'?
    Daar bedoelt hij mij mee

    Leave a comment:


  • Pinada
    replied
    Originally posted by Spavolius View Post
    Ik zal het deze zomer wel uit gaan proberen. Ik heb het gister aan de instructeur van mijn sportschool gevraagd. Hij zei: "In jouw geval is elke spiergroep 1x p.w. trainen niet genoeg om te groeien, de prikkel is namelijk niet groot genoeg. Je moet gewoon elke spiergroep 2x. p.w. trainen."
    Klopt het wat hij zegt of is het een onzinverhaal?

    Wat bedoelt hij met 'in jouw geval'?

    Leave a comment:


  • Spavolius
    replied
    Ik zal het deze zomer wel uit gaan proberen. Ik heb het gister aan de instructeur van mijn sportschool gevraagd. Hij zei: "In jouw geval is elke spiergroep 1x p.w. trainen niet genoeg om te groeien, de prikkel is namelijk niet groot genoeg. Je moet gewoon elke spiergroep 2x. p.w. trainen."
    Klopt het wat hij zegt of is het een onzinverhaal?

    Leave a comment:


  • demi01
    replied
    zelf hou ik grote spiergroepen op 1x per week zodat deze voldoende tijd hebben om te herstellen. zeker als je massa wil bouwen hebben de spiergroepen de tijd nodig om te herstellen en daarna te groeien. goed eten is ook erg belangrijk. biceps en tricpes wil ik nog wel eens 2x per week doen. maar zoals je als zei, het is voor iedereen verschilt. het ene lichaam is het andere niet

    Leave a comment:


  • GeneralIx
    replied
    Het meest gebruikelijke is op een splitschema alles maar 1x per week te pakken. Ik reageer overigens slecht (lees: niet) op splitschema's, dus weet niet of je mij hierin moet volgen.

    Leave a comment:


  • DER EINZELGANGER
    replied
    Originally posted by Spavolius View Post
    Hallo,

    Ik heb een vraag met betrekking tot hoe vaak je een spiergroep per week het beste kan aanpakken. Ik weet dat dit natuurlijk voor iedereen verschillend is, maar ik ben bang dat ik overtraind raak en dat er toch met 1x p.w. betere resultaten behaald kunnen worden.

    Ik volg nu een dit split-schema:
    Maandag: Rug, Biceps, Buik
    Dinsdag: Borst, Schouders, Triceps
    Woensdag: Rust
    Donderdag: Rug, Biceps, Buik
    Vrijdag: Borst, Schouders, Triceps
    Zaterdag: Benen
    Zondag: Rust

    Met dit schema haal ik boek ik qua gewichten genoeg progressie. Ik word niet zwaarder, maar om dit op te lossen ga ik mijn kcal per verhogen van 3000 naar 3250 en dan naar 3500.

    Maar nu vroeg ik me af of er hier mensen ervaring hebben met een split-schema waarbij je elke spiergroep maar 1 keer per week traint. Als dit namelijk beter blijkt te zijn zou ik dat ook willen proberen.

    Zou dit een goed split-schema zijn voor elke spiergroep 1x p.w.:
    Maandag: Borst, buik
    Dinsdag: Rug
    Woensdag: Rust
    Donderdag: Schouders, buik
    Vrijdag: Benen
    Zaterdag: Armen, buik
    Zondag: Rust

    Gegroet,
    Spavolius.

    Waarom pak je zoveel buik? In principe is dat niet echt nodig. Velen hier doen helemaal geen buik omdat je deze spiergroep met vele oefeningen al meeneemt. DUs als je die schrapt, of in ieder geval 1x, hou je meer ruimte voor iets anders.

    Is dit geen idee?
    Maandag: Borst, triceps
    Dinsdag: Rug, Biceps
    Woensdag: Rust
    Donderdag: Schouders, Buik
    Vrijdag: benen

    Heel je lichaam heb je nu in de week intenstief gehad.
    JE armen heb ik nu opgesplitst.
    Je buik je er toch nog 1x in.
    En zaterdag hou je over, je traind al 4x in de week dus wat mij betreft kun je best als rust gebruiken.

    Leave a comment:


  • Spavolius
    started a topic 1x p.w. spiergroep of 2x p.w. spiergroep

    1x p.w. spiergroep of 2x p.w. spiergroep

    Hallo,

    Ik heb een vraag met betrekking tot hoe vaak je een spiergroep per week het beste kan aanpakken. Ik weet dat dit natuurlijk voor iedereen verschillend is, maar ik ben bang dat ik overtraind raak en dat er toch met 1x p.w. betere resultaten behaald kunnen worden.

    Ik volg nu een dit split-schema:
    Maandag: Rug, Biceps, Buik
    Dinsdag: Borst, Schouders, Triceps
    Woensdag: Rust
    Donderdag: Rug, Biceps, Buik
    Vrijdag: Borst, Schouders, Triceps
    Zaterdag: Benen
    Zondag: Rust

    Met dit schema haal ik boek ik qua gewichten genoeg progressie. Ik word niet zwaarder, maar om dit op te lossen ga ik mijn kcal per verhogen van 3000 naar 3250 en dan naar 3500.

    Maar nu vroeg ik me af of er hier mensen ervaring hebben met een split-schema waarbij je elke spiergroep maar 1 keer per week traint. Als dit namelijk beter blijkt te zijn zou ik dat ook willen proberen.

    Zou dit een goed split-schema zijn voor elke spiergroep 1x p.w.:
    Maandag: Borst, buik
    Dinsdag: Rug
    Woensdag: Rust
    Donderdag: Schouders, buik
    Vrijdag: Benen
    Zaterdag: Armen, buik
    Zondag: Rust

    Gegroet,
    Spavolius.

Actieve discussies

Collapse

Antalya Escort
sikis
gaziantep escort
gaziantep escort
İstanbul Escort
istanbul escort bayan
sisli escort beylikduzu escort bayan
antalya escort atakoy escort
umraniye escort bayan
Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
otobet
gaziantep escort
deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
mersin escort alanya escort gaziantep escort
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
mobilbahis giriş rokubet giriş
bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler
bonus veren siteler bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
bonus veren siteler
casino siteleri
casino siteleri
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler
casibom< giriş/a> betturkey
alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
Working...