Pieters massa-pakkertje

[Patricia86]

Je boort hem nu grond in op basis van wat..?
Omdat ie mager is en massa wil pakken? Lijkt me wat dat betreft een prima reden en motivatie, niet?

Edit: zie antwoord Leo. Want tabata is dus niét echt slim op een massa-schema.

Op basis van andere (beginners)topis lijkt me.

[jordy]

Je boort hem nu grond in op basis van wat..?
Omdat ie mager is en massa wil pakken? Lijkt me wat dat betreft een prima reden en motivatie, niet?

Inderdaad, waar slaat dat op? Hij heeft toch nergens gezegd dat ie al zo massief is? Hij zegt dat hij juist massa wil bouwen. Dat is heel wat anders.

[DER EINZELGANGER]

Dit is een berichtje voor Der Einselganger,

Misschien is het niet helemaal aan mij om dit te zeggen maar ik doe het toch!
Ik heb me zelfs speciaal ingeschreven omdat ik regelmatig zaken zie staan die mij in het bijzonder storen! Dit onderwerp is voor mij de druppel!
Elke dag kom ik mensen in de sportschool tegen die zo rond lopen als hoe jij poseert op de foto. (Ik wil je niet beledigen, wel wil ik je bewust maken van de werkelijkheid)

Hoe kun je nu praten over massa als je zelf geen massa hebt? Je bent zelf erg mager en ja dan zie je al gauw spieren zitten! Ga eerst eens voordat je gaat werken aan je lichaam met schema's jezelf informeren over de benodigde voedingschema's en voedingsupplementen om goed massa aan te kunnen komen. Loop niet te snel met mooie schema's maar zorg eerst eens dat je een goed fundament opbouwt. Volgens mij ben je gemotiveerd genoeg om je hier aan te houden. Pas dan kun je werken aan dit soort schema's en hoop ik nog een keer een massale foto van jou te zien.

Dit is mijn advies,


Dennis.

Als jij ergens aanwijst waar ik zeg dat ik massa heb, dan heb je gelijk. Echter zeg ik dat helemaal nergens. Ik ben juist bezig om massa te pakken, ik gok zomaar dat iedereen ooit zo moest beginnen. Dit schema is een iets of wat andere versie omdat ik in de vakantie na een andere gym ga.

Verder heb ik een voedingsschema opgesteld wat ook moet helpen aan wat massa.

En het lijkt me juist dat je een schema op moet stellen en neit zoals jij zegt eerst een fundament. Hoe wil je dat fundament opbouwen als je geen schema hebt? Maar wat aanrommelen?

Sorry, maar met deze reactie kan ik helemaal niks.

[DER EINZELGANGER]

Tabata's om je vet onder controle te houden? Je eet toch boven behoefte, dan zet je altijd wat vet aan (mits je meer dan een paar kcal boven behoefte eet). Hiermee verhoog je alleen maar je behoefte, moet je nog meer eten en zal massa aanzetten moeilijker gaan. En je ziet er al zo schriel uit, waarom in GODSNAAM een van de meest intensieve vormen van cardio???

Nee, ik dacht al dat mensen dit gingen begrijpen, had het iets verkeerd geformuleerd. Ik wil af van mijn vet fobie en wil er dus tegen kunnen om wel wat vet te krijgen. Daarom doe ik MAAR 1 tabata in plaats van 2 of 3. Zo bedoelde ik het, niet om mijn vet onder controle te houden. Maar gewoon die ene tabata om hem er toch in te houden omdat ik hem super vind.

Maar blijkbaar is iedereen wel heel anti tegen een tabata in een 'massa' schema dus ik denk dat ik hem er dus maar uit gooi.

Bedankt.

[GeneralIx]

Ik zou inderdaad geen cardio aanraden in de bulk als je weinig aanleg hebt om aan te komen. Interessante vraag is echter of je die cardio er inderdaad beter uitlaat als je die kcal er gewoon weer bij eet, en je surplus dus gelijk blijft. Heet G-Flux. Interessant verhaal dat.

[DER EINZELGANGER]

Ik zou inderdaad geen cardio aanraden in de bulk als je weinig aanleg hebt om aan te komen. Interessante vraag is echter of je die cardio er inderdaad beter uitlaat als je die kcal er gewoon weer bij eet, en je surplus dus gelijk blijft. Heet G-Flux. Interessant verhaal dat.

Begrijp ik het goed dat je bedoelt dat wanneer ik bijvoorbeeld de Tabata er wel inhoudt dat ik dan gewoon mijn voeding met een x aantal kcal moet verhogen?

[Yawgmoth]

Ja, interessante theorie zoals Gen zei, gaat erover dat je meer voedingsstoffen binnen kunt krijgen terwijl je hetzelfde surplus aan calorieën bewerkstelligd wat in theorie dus zorgt voor een luxere positie van je lichaam. FF zwart op wit iemand die 3400cal eet om aan te komen met een behoefte van 2900 kan bv 200 gram eiwit 200 gram cals en 200 gram vetten verorberen zonder extra cardio o.i.d. Maar als deze persoon zijn cals out verhoogt naar zeg 3500 door tabata's en cardio en hij besluit dan 4000 SCHONE EN KWAITEITS calorien binnen te krijgen zou dat een positieve uitwerkin hebben op je "transformatie" Reden dat niemand het doet is omdat eten al een sleur is voor velen en NOG meer eten alleen maar erger wordt en je moet ook nog eens gaan cardioën /wrists

EDIT; advies van je is leuk en aardig dennis maar als ik zo je bicep zie van jou foto en met jouw redenatie dat jij dus ook altijd zo door de straat loopt, zou ik ook maar lange mouwen kopen niet om het een of ander... Is geen reden om deze gast zo te downtalken imo hij opent een topic ter zelfverbetering terwijl jij nog te lui bent om je voor te stellen

[thijs22]

Jups.

ja ken wel weze maar je verbrand er wel veel kcal mee

Klopt, maar doe het daarom 1x in de week omdat ik me een beetje van mijn vet fobie af wil hebben. Wil namelijk massa pakken dus moet eten en trainen. Maar ik vind de tabata gruwelijk, dus wil hem eigenlijk niet missen

wat is de tabata gruwelijk en ver brand je er egt veel mee ben gisteren voor het eerst wezen spinen egt lekker als je klaar bent haha gr thijs

[DER EINZELGANGER]

Zou er iemand inhoudelijk wat advies kunnen geven over het trainingsschema?

Een opmerkelijke verandering voor mij is namelijk dat ik niet de 3 sets van 12 reps hanteer maar de 4 sets van 10. Dit komt door het volgende: ik train met gewichten dat ik bij de 8e rep moeite krijg en de 12e echt kapot zwaar is. En toch als ik opsta na die 3 sets ben ik niet voldaan. Daarom wil ik het proberen met iets minder reps, iets zwaardere gewichten misschien, maar wel een set meer.