Tweet
Hallo, ik ga nu reeds een klein jaar naar de sportschool en trainde telkens 2 keer per week fullbody. Ik ben tevreden van het resulataat. Ik zou mij nu een stel halters en een bankje willen aanschaffen zodat ik in de week ook thuis kan trainen en dan bijvoorbeeld in het weekend naar de sportschool gaan voor de oefeningen die ik niet kan doen met de halters.
Ik zou dan bevoorbeeld op
woensdag(thuis):
-dumbell bench press (borst)
-fly (borst)
-concentration curl (biceps)
-one arm triceps extension (triceps)
-dumbell press (schouders)
-dumbell side raise (schouders)
en zondag (in de sportschool, apparaten beschikbaar):
-squatmachine (benen)
-standing calves raise (kuiten)
-chin up (rug)
-pulldown behind the neck (rug)
-sit ups (buik)
Nu is mijn vraag of het slecht is om de rug samen met de benen te trainen in plaats van op woensdag bij de rest van het bovenlichaam of maakt dit niets uit?
Ik doe dit dus omdat de enige oefening die ik ken voor de rug die je met halters kunt doen dumbell row is.
Ik zou dan bevoorbeeld op
woensdag(thuis):
-dumbell bench press (borst)
-fly (borst)
-concentration curl (biceps)
-one arm triceps extension (triceps)
-dumbell press (schouders)
-dumbell side raise (schouders)
en zondag (in de sportschool, apparaten beschikbaar):
-squatmachine (benen)
-standing calves raise (kuiten)
-chin up (rug)
-pulldown behind the neck (rug)
-sit ups (buik)
Nu is mijn vraag of het slecht is om de rug samen met de benen te trainen in plaats van op woensdag bij de rest van het bovenlichaam of maakt dit niets uit?
Ik doe dit dus omdat de enige oefening die ik ken voor de rug die je met halters kunt doen dumbell row is.
Comment