Op zoek naar een goede manier van vet verbranding! (Beginner)

[Shredmaster]

Nog een laatste kleine vraag, binnen welke tijd zal ik duidelijk verandering zien aan mijn lichaam? mijn doel is voornamelijk om mijn vet percentage te verminderen en meer spiermassa te kweken..

groetjes
joey

Vooruitgang hangt grotendeels van je voeding af, in het begin kan je best spiermassa aankomen en vet verliezen ook omdat je je spieren prikkels krijgen die je niet had toen je nog niet trainde.
Belangrijk is dat je op je vetpercentage en de spiegel let en niet op je gewicht. Je zal nu spiermassa aanzetten waardoor je zwaarder wordt.

[lukiha]

Je schema ziet er opzich goed uit, maar wat drink je er bij? Ik hoop water!

Mijn persoonlijke aanrader veel op de loopband en krachtoefeningen doen. Zwemmen is ook heel goed, maar weet niet of je daar op zit te wachten.

[Shredmaster]

Mijn persoonlijke aanrader veel op de loopband en krachtoefeningen doen. Zwemmen is ook heel goed, maar weet niet of je daar op zit te wachten.

Mijn persoonlijke afrader is veel op de loopband.

Hiit fietsen, buiten Hiit rennen en tabatas zijn betere opties.
Daarnaast eerst krachttraining en dan cardio( 20 min HIIT is genoeg)

Zwemmen daarintegen is erg chill en goed voor de verbranding

[Joey90]

Eerst keer fitness!

Nou ik ben vandaag begonnen met de voeding en de fitness

De voeding ging op zich best goed. Ik had volgens mijn schema in totaal 2390 kcal, 231,5 gram eiwit, 198,75 gram koolhydraten, 15,5 gram suikers, 65,05 gram vet, waarvan 10,8 verzadigd en 52,75 gram onverzadigd. Volgens de sommetjes die ik dan vervolgens moest doen met de eiwitten, koolhydraten en de vetten, kwam ik uit op 2306 kcal ongeveer. En ik moet er echt bij zetten dat dynobet mij hier grotendeels bij heeft geholpen met het opzetten hiervan! Dus bedankt dynobet

Vooral vis en kwark zit nu in mijn menu. En vooral de vis op water is tog wel erg ranzig. Maar ik vraag me dus af of ik deze zou kunnen vervangen met vis op olijfolie. En of iemand nog een goede vervanging heeft voor natural kwark?

Verder stond er op mijn menu 2 keer een portie walnoten en een portie hazelnoten. Maar ivm de kosten heb ik ongezouten cashew noten moeten halen. Nu vind ik het nogal lastig mijn schema om te gooien omdat ik al snel merk dat mijn koolhydraten en kcal stijgen als ik dit zelf erin gooi. Heeft er iemand nog een goed idee?

En qua fitness ging het erg lekker. Nu heb ik het fullbody schema grotendeels uitgevoerd, alleen heeft de begeleider daar ter plekke mij iets andere oefeningen laten doen maar nog wel precies dezelfde spiergroepen laten pakken. En ipv 2 setjes doe ik er nu 3 van 15 reps.

De eerste dag ging iig lekker, en het was zeer vermoeiend aangezien ik voor me gevoel allang niet meer heb gesport. Maar ik ben in een klein uurtje goed afgebeuld, en ik heb er iig nog steeds volle zin in. Alleen probeer ik nog wel suggesties te vinden op vieze droge kwark, droge tonijn en vraag ik me af of walnoten en hazelnoten vervangen met cashewnoten een groot probleem is?

Ik hoor graag verder van jullie,

alvast bedankt,
joey