Verdelen van oefeningen - of niet?

[babymax]

Hoi allen

Ik heb een vraag over de verdeling van diverse oefeningen
Ik train om meer spieren te krijgen en heb een programma opgesteld met de volgende oefeningen (allen met Technogym-machines):

Shoulder Press;
Chest Press;
Pec Dec (Pectoral);
Seated Row;
Lat pull down;
Leg Curl;
Leg Extension;
Buikspiertraining (weet niet hoe deze oefening heeft)

Nu twijfel ik hoe ik de oefening over 3 (of 2) trainingsdagen moet indelen.
Moet ik alle oefeningen gewoon iedere trainingsdag doen of moet ik schema aanhouden van A-B-A B-A-B voor de trainingssessies?

Zelf dacht ik om iedere keer alles te doen, maar geen idee of dit wijs is.
Als ik eventueel een verdeling zou aanbrengen dacht ik zelf aan het volgende.

A: Chest Press, Lat pull down, Leg Curl, Abdominal
B: Shoulder Press, Pec Dec, Seated Row, Leg Extension, Abdominal
(alles 3 sets, 5 reps)

Alvast bedankt

[Pinada]

Alles op machines? waarm niet met losse gewichten? Wie heeft dit schema opgesteld? Hoeveel trainingservaring heb je?

Die vragen gesteld hebbende, het volgende: Ik kan niet zonder te liegen zeggen dat ik onder de indruk ben van je schema. Benen bijzonder mager bijvoorbeeld.

Als je een beginner bent (en ik moet toegeven dat het er wel zo uitziet) kun je beter het full body schema uit de stickies gaan doen dan dit machine-'schema'.

[Gobmeister]

Hoi allen

Ik heb een vraag over de verdeling van diverse oefeningen
Ik train om meer spieren te krijgen en heb een programma opgesteld met de volgende oefeningen (allen met Technogym-machines):

Shoulder Press;
Chest Press;
Pec Dec (Pectoral);
Seated Row;
Lat pull down;
Leg Curl;
Leg Extension;
Buikspiertraining (weet niet hoe deze oefening heeft)

Nu twijfel ik hoe ik de oefening over 3 (of 2) trainingsdagen moet indelen.
Moet ik alle oefeningen gewoon iedere trainingsdag doen of moet ik schema aanhouden van A-B-A B-A-B voor de trainingssessies?

Zelf dacht ik om iedere keer alles te doen, maar geen idee of dit wijs is.
Als ik eventueel een verdeling zou aanbrengen dacht ik zelf aan het volgende.

A: Chest Press, Lat pull down, Leg Curl, Abdominal
B: Shoulder Press, Pec Dec, Seated Row, Leg Extension, Abdominal
(alles 3 sets, 5 reps)

Alvast bedankt

Als je slim bent train je 3 dagen in de week.
maandag, woensdag en vrijdag..
maandag: borst en triceps
woensdag: rug en biceps
vrijdag: schouders en benen..

Hierbij pak je voor elke primaire groep 4 oefeningen en voor je secundaire groep 3 oefeningen..
De rest van je week rust en die je in het weekend je buik spiertjes

[knoefje]

Hoi allen

Ik heb een vraag over de verdeling van diverse oefeningen
Ik train om meer spieren te krijgen en heb een programma opgesteld met de volgende oefeningen (allen met Technogym-machines):

Shoulder Press;
Chest Press;
Pec Dec (Pectoral);
Seated Row;
Lat pull down;
Leg Curl;
Leg Extension;
Buikspiertraining (weet niet hoe deze oefening heeft)

Nu twijfel ik hoe ik de oefening over 3 (of 2) trainingsdagen moet indelen.
Moet ik alle oefeningen gewoon iedere trainingsdag doen of moet ik schema aanhouden van A-B-A B-A-B voor de trainingssessies?

Zelf dacht ik om iedere keer alles te doen, maar geen idee of dit wijs is.
Als ik eventueel een verdeling zou aanbrengen dacht ik zelf aan het volgende.

A: Chest Press, Lat pull down, Leg Curl, Abdominal
B: Shoulder Press, Pec Dec, Seated Row, Leg Extension, Abdominal
(alles 3 sets, 5 reps)

Alvast bedankt

en wie ben jij dan wel?

[Homer]

Welkom...

[Knulletje]

Welkom hoor.

[babymax]

Sorry jongens, ik heb niet elke dag tijd om lang te internetten. Ik voel enige negativiteit onder jullie. Op de meeste forums die ik bezoek, wordt de newbie-zone nooit gebruikt om je voor te stellen of nauwelijks gelezen, dacht dus dat het hier ook niet zou moeten om iets te mogen vragen.

Wie ik ben, ik ben onwetend op fitness-gebied en heb in overleg met de instructeur dit schema opgesteld. Als jullie graag willen dat ik me uitgebreid voorstellen, laat even weten of dat hier de norm is.

[Ashley]

Sorry jongens, ik heb niet elke dag tijd om lang te internetten. Ik voel enige negativiteit onder jullie. Op de meeste forums die ik bezoek, wordt de newbie-zone nooit gebruikt om je voor te stellen of nauwelijks gelezen, dacht dus dat het hier ook niet zou moeten om iets te mogen vragen.

Wie ik ben, ik ben onwetend op fitness-gebied en heb in overleg met de instructeur dit schema opgesteld. Als jullie graag willen dat ik me uitgebreid voorstellen, laat even weten of dat hier de norm is.

Het is niet verplicht.

Maar wij vinden het wel zo netjes om te weten met wie we te maken hebben.

Veel plezier hier

[babymax]

Ik ga maar totaal ander schema volgen. Mijn vraag is derhalve niet meer relevant. Bedankt voor de reacties.

[Pinada]

Slotje dan maar.