massa-training -> chin ups

[squattillyoudrop]

Hoi,
ik heb eerst altijd meer op kracht getraind, maar vind het nu toch belangrijker om op massa te trainen.
Ik vroeg me af hoe je het beste de sets en reps kan indelen bij chin ups in een massa-training. Omdat het een erg zware oefening is kan ik amper gewicht aan mezelf hangen wil ik nog redelijk wat reps overhouden. Zwaarder gaan gaat dus niet echt goed. Hoe kan ik dit nu het beste aanpakken??
gr martijn

[Shredmaster]

waarom zoveel topics????

Plemp al je vragen in één topic.

[GeneralIx]

Gewoon chinnen tot je wel meer gewicht aankunt lijkt me? Desnoods 5x5.

[Gobmeister]

Je kunt toch gewoon de lat pull down doen?!
Hierbij kun je gewoon zelf het gewicht instellen wat je wil

[one2md933kd03d]

goedkoop! goedkoop! goedkoop!

Zucht.

[Xomgeek]

one2md933kd03d

*zucht* *steun*

OT: Lat pull down mee beginnen, chins later toevoegen en zoveel mogelijk eruit persen, chin negatieve is ook een goede optie

[adon1s]

Gewoon veel volume doen op chins als je nog niet eens goed bw kan chinnen. Dus bijv. 10x3hh. als je nu 6hh. kan, of als je maar 3hh kan: 10x1hh. en elke week iets proberen uit te breiden. Doe het het liefst nog 2x per week.