Mijn trainingsschema! Comment!?

**roelinho** · 13-11-2009, 14:11

Day 5: Breast

**royvanlieshout** · 13-11-2009, 14:12

huh?

**roelinho** · 13-11-2009, 14:13

Originally posted by royvanlieshout View Post

huh?

Moet chest zijn. Breast is een tiet.

**royvanlieshout** · 13-11-2009, 14:14

Oh haha:P foutje!
Maar verder wel okey schema of niet?

**roelinho** · 13-11-2009, 14:16

Niet echt. Om te beginnen: rug en benen niet op dezelfde dag, is namelijk 3/4de van je lichaam

**royvanlieshout** · 13-11-2009, 14:16

Waarmee moet ik benen dan combineren?

**laurann** · 13-11-2009, 14:19

3 day split doe ik ook.
Ik pak hem zo

rug, biceps
borst, triceps, schouders(traps)
benen

**royvanlieshout** · 13-11-2009, 14:22

Ik begin net, dus is erg zwaar om 3 spiergroepen op 1 dag te pakken denk ik.
En wat houdt 3-day split in?

**roelinho** · 13-11-2009, 14:23

Originally posted by royvanlieshout View Post

Waarmee moet ik benen dan combineren?

Apart of met kleinere spiergroep.

Benen en rug hebben beide ook meer oefeningen nodig. Jij doet evenveel oefeningen voor rug als voor biceps. Logisch?
Deadlift en squat zijn zowat dé topcompounds en jij doet geen van beide.
Je vergeet kuiten.
Geen enkele compound-oefening voor schouders.
Altijd de grootste spiergroep eerst doen, dus eerst borst en dan pas triceps.

**laurann** · 13-11-2009, 14:23

Wat jij nou doet.
een split schema verdeeld over 3 dagen.

Heb je ooit fullbody gedaan?
bv. die uit de stickies of kom je net van dat schema af?

**roelinho** · 13-11-2009, 14:26

Weight Training Workout Templates

Mijn trainingsschema! Comment!?