Fullbody, hoe vaak?

[Mindgamer]

squat
deadlift
chinnen
db row
db press
bb press
dippen
db curl

Deze volgorde is logischer.

Voor elke training goed opwarmen. Genoeg eten.

Dit heb ik dus gisteren gedaan en vond hem echt geweldig. Nu ook spierpijn overal.

Kan ik dit dus (twee oefeningen per spiergroep) 3x in de week uitvoeren op zijn maximale? Gisteren wel door spierpijn heen getraind, terwijl sommige spiergroepen (borst) weer klaar waren om verneukt te worden

[Mindgamer]

Eerlijk, hier liggen ook veel antwoorden voor het rapen: http://forum.bodynet.nl/trainingssch...noeg-rust.html

[gameface]

Ik had ook zoveel spierpijn eerst maar nu heeft mijn lichaam 24/7 altijd eiwitten.. ook in de nacht dus en dat hielp bij mij.

Neem je slome eiwitten voor je slaapt?