Cardio schema

[Arnold]

om vet te verbranden (met cardio) welke polsslag kan ik dan het beste aanhouden ?

a) 120
b) 130
c) 140

[snipke]

stelregel is 220- leeftijd (voor mij persoonlijk ; 220 - 31 =189

grtz

[Wil de Bras]

Citaat[/b] (snipke @ Jan. 06 2004,13:58)]stelregel is 220- leeftijd (voor mij persoonlijk ; 220 - 31 =189

grtz

Een pols van 189 ? huh lijkt me wel erg hoog, dit is je maximale hartslag. Om vet te verbranden moet je zorgen dat je op 60-70% van je maximale hartslag gaat zitten. Het is belangrijk dat je genoeg zuurstof binnen krijgt, de zuurstof zorgt voor vetverbranding. Ga je hijgen of kun je niet meer rustig praten tijdens de inspanning dan doe je het te intensief.
Dus 220 - je leeftijd en daar 60-70% van.

[Arnold]

dit komt bij mij uit op +/- 130.

we gaan ´t proberen.

thanks

[snipke]

Citaat[/b] (Wil de Bras @ Jan. 06 2004,14:12)]

Citaat[/b] (snipke @ Jan. 06 2004,13:58)]stelregel is 220- leeftijd (voor mij persoonlijk ; 220 - 31 =189

grtz

Een pols van 189 ? huh lijkt me wel erg hoog, dit is je maximale hartslag. Om vet te verbranden moet je zorgen dat je op 60-70% van je maximale hartslag gaat zitten. Het is belangrijk dat je genoeg zuurstof binnen krijgt, de zuurstof zorgt voor vetverbranding. Ga je hijgen of kun je niet meer rustig praten tijdens de inspanning dan doe je het te intensief.
Dus 220 - je leeftijd en daar 60-70% van.

dat was ik vergeten te vermelden wil de bras , waarschijnlijk weer te vlug geantwoord en een stukje vergeten.

[Arnold]

maakt niet uit, iedereen kan zich vergissen...

[3XL]

Eigenlijk verschillen de meningen hierover nog al.

Lees deze post eens door

http://www.bodynet.nl/cgi-bin....;t=2236

[Adonis]

nog nooit gelezen joh, maar zeker wel handig!

bij het verbranden van vet is veel zuurstof nodig, als je begint te snakken naar adem zoekt je lichaam dus naar makkelijker te verbranden brandstof. Dus gewoon wat iedereen hier zegt (en laat blijken) rustig tempo lekker lang.

[Wil de Bras]

Wat ook vaak vergeten wordt is dat je heel moeilijk vet verbrand als je geen uithoudingsvermogen hebt. Je zou dan eerst wat conditie op moeten bouwen en je dan richten op vet verbranden. Maar je voeding blijft in mijn ogen het belangrijkste. Ik denk dat je door goed met je voeding om te gaan geen cardio nodig hebt om vet te verbranden. Je lichaam gaat zich aanpassen aan de cardio, als je dan een tijdje geen cardio doet ga je sneller vet opslaan.

[3XL]

Het meest productieve is HIIT (High Intensity Interval Training)