I, Bodybuilder

[IJsBlok]

Ziet er wel leuk uit om een keer te proberen maar verlopig ben ik nog bezig met mijn schema.
maar denk wel dat ik dit ernaa ga doen.

[Mohr]

Het ziet er erg relexed uit. Maar ik denk dat ik me niet kan inhouden qua aantal oefeningen. Het lijkt net alsof je weinig doet...

Aan de andere kant, als ik gesloopt de training uitkom... (en dat is denk ik het geval met deze training) Misschien maar eens een keertje proberen.

[Falstyr]

Weinig doet? Als je met de juiste gewichten traint die er bij horen doe je meer dan genoeg.

[Misterfit]

Bij nader inzien is het materiaal niet het probleem. Maar als er in het trainingsschema A1, A2, A3, A4 staat. Betekent dat, dat je 4 oefeningen in één superset doet?

Het zou wel iets zijn wat ik best wel eens wil proberen, zou jammer zijn als het niet zou kunnen lukken.

[Falstyr]

kijk gewoon naar de filmpjes. Zie je precies wat wel en wat niet in super set te doen en hoe.

[Misterfit]

kijk gewoon naar de filmpjes. Zie je precies wat wel en wat niet in super set te doen en hoe.

Ja ik heb daar dus gezien dat je 2 oefeningen met 3 sets hebt. Het filmpje ging als volgt. set 1 leg curl, set 1 leg press, set 2 leg curl, set 2 leg press.
Jammer dat het superset zijn, want dan moet ik twee apperaten gebruiken en dan krijg je mensen die gaan zeiken, ja niet twee aparaten tegelijk gebruiken.
Ook al zeiken ze niet, dan moeten nog beide aparaten vrij zijn.

Jammer, dat wordt dus moeilijk voor mij om te doen of ik moet s ochtends om 9 uur gaan, dan is er geen hond. Maar dat is wel heel erg vroeg.

[GeneralIx]

Dikke bar bij presses is vooral beter voor je schouders vandaar

Denk dat je in de war bent met log presses waarbij je handen in een neutrale grip staan, in plaats van een dikkere stang. Maar kan het mis hebben, ben zeer benieuwd.

[ijzer]

zijn er varianten van dit schema. Vind het wel boeiend maar 5x in de week trainen red ik gewoon niet

[Misterfit]

zijn er varianten van dit schema. Vind het wel boeiend maar 5x in de week trainen red ik gewoon niet

dat is nou juist de bedoeling, dat je 5x traint.

[Falstyr]

zijn er varianten van dit schema. Vind het wel boeiend maar 5x in de week trainen red ik gewoon niet

Er zijn geen varianten. Dit is the only way. Die gasten hebben heel lang van alles geprobeerd om het meest optimale resultaat te krijgen. Dus...

Er zullen in de toekomst vast wel gebastardiseerde minder effective varianten komen door mensen die denken verstand van zaken te hebben en het dan gaan aanpassen voor zichzelf. Maar of je daar blij van gaat worden :P

Is net zoals alle andere schema's. Gewoon doen zoals de auteur het voor ogen heeft. Niet dingen gaan veranderen als je niet weet hoe en waarom het schema zo in elkaar gezet is.

Kun je niet 5x in de week trainen, dan zit er niks anders op dan wat anders te zoeken. Ik ga het voorlopig niet doen omdat ik niet alle machines beschikbaar heb.

[gideondk]

Ik ben er momenteel mee bezig en zal wel een apart logje delen met de resultaten!

[Misterfit]

Ik ben er momenteel mee bezig en zal wel een apart logje delen met de resultaten!

Zou hem dan zeker gaan volgen. Kijken of het de moeite waard is

[Hebikniet]

Ik ben er momenteel mee bezig en zal wel een apart logje delen met de resultaten!

Ook aan het anaconda protocool ?

[Yawgmoth]

Denk dat je in de war bent met log presses waarbij je handen in een neutrale grip staan, in plaats van een dikkere stang. Maar kan het mis hebben, ben zeer benieuwd.

Nope, ben zeker van. Hij heeft ook apart forumdeel op t-nation waar de vraag vaker gesteld wordt. Idee is dat de bar dichterbij het kantelpunt van je polsen staat waardoor druk evenrediger verdeeld wordt en door de positie van je hand dit de stress op je schouder verminderd. Of het werkt I dunno, maar hoor dave tate er ook wel is over en Joe de Franco heeft het ook in zijn routine staan geloof ik(als max effort oefening bij bench, fat bar bench) voor die reden

[de sterkste ophaler]

zijn er varianten van dit schema. Vind het wel boeiend maar 5x in de week trainen red ik gewoon niet

Zelfde probleem..
Ik ben al blij dat ik 3 x per week red.