Wat vinden jullie van mijn schema?

[macho_man]

Goedendag,

bij deze wil ik vragen wat jullie van mijn schema vinden.
En zou het lieftst commentaar willen horen in de vorm van tips en dergelijke


Maandag
- Borst : Bench Press, Benchpress incline of Dumbell Fly
- Triceps: Skull Crusher, Tricep Push Down (Bar) of Kick Back

Dinsdag
- Schouders: Front Raise of Lateral Raise
- Biceps: Concentration Curl of Barbell Curl

Woensdag:

- Buik: AB Roll Bench, plat of schuin


Donderdag
- Borst : Bench Press, Benchpress incline of Dumbell Fly
- Triceps: Skull Crusher of Tricep Push Down (Bar)

Vrijdag
- Buik: AB Roll Bench, plat of schuin

Zaterdag:

- Schouders: Front Raise of Lateral Raise
- Biceps: Concentration Curl of Barbell Curl


Zondag

/

Mijn Benen hou ik in vorm door veel te fietsen....
Deze wil ik ook later gaan doen als het echt nodig is.
Ik wil eerst dat mijn boven lichaam vorm krijgt.

[laurann]

Ga benen trainen :S
Waar is rug.

Ga de zomer sticky lezen.
Maak dan een nieuw schema.

[gameface]

Wat verw8 je dat iedereen gaat zeggen?
Geen benen? Geen rug?

Lees ff de sticky's want dit is 3x niks

[macho_man]

Laten we de benen even weg laten...oke?
Ik vraag aan jullie informatie wat jullie vinden
van mijn schema over hoe ik mijn bovenlichaam train.

[kojak]

Hoelang train je? Ben je net begonnen? Ik zou dan een full body schema nemen en bereidt je alvast voor want je gaat veel kritiek krijgen omdat je je benen niet traint.

[kojak]

heheh allemaal tegelijk haast.. jij vroeg aan ons informatie die we jou wilde geven en dat hebben we gedaan

[gameface]

Laten we de benen even weg laten...oke?
Ik vraag aan jullie informatie wat jullie vinden
van mijn schema over hoe ik mijn bovenlichaam train.

Dan is je schema alsnog bagger!

Waarom train je geen rug?

Maar 1 oefening shouders per training?
Maar 2 oefeningen borst per keer?

Ga anders alleen borst biceps en buik trainen.. die zie je tog het meeste van alles.

[gameface]

Hoelang train je?

Doe eens een gok.. als je naar zijn schema kijkt zie je gelijk al dat hij een beginner is.

[jantje91]

Misschien heeft hij zijn rug bij een auto-ongeluk verloren

[kojak]

Doe eens een gok.. als je naar zijn schema kijkt zie je gelijk al dat hij een beginner is.

Er zijn veel mensen die een nog slechter schema hebben en die al 2 jaar ofzo trainen.. maar ik vroeg dat omdat ik hem een full body wou aanraden. You gettit?

[Wasofski]

En waarom buik op aparte dagen? Zet het bij een andere dag en neem op die dagen rustdag.
Verder ben ik het eens met de posts hierboven.

[macho_man]

Oke op welke dagen kan ik dan het beste me rug trainen? en hoevaak?
en in combinatie met dan nog een andere spiergroep?

[Wasofski]

Doe 8 oefeningen per training en iedere oef 3 reeksen van 10 herhalingen.
Beste is om te beginnen met full body...

[Brambo19]

Er staan hier genoeg schema's.
meest eenvoudige:

maandag: benen
woensdag: borst, schouders en triceps
vrijdag: rug en biceps

fullbody schema is ook niet verkeerd als je beginner bent (er erna ook niet).

check sowieso de stickies maar eens zoals de rest zegt, daar ga je veel uit leren. (als je ze niet leest is de kans trouwens reeel dat je deze zomer geen sixpack zal hebben...)

[macho_man]

Dan is je schema alsnog bagger!

Waarom train je geen rug?

Maar 1 oefening shouders per training?
Maar 2 oefeningen borst per keer?

Ga anders alleen borst biceps en buik trainen.. die zie je tog het meeste van alles.

yooo heb ik jou wat verkeerds aan gedaan ofzo?!