Schema , goed?

[Yseyup]

He,

Hier zelf gemaakt schema 3x per week afwisselend training A en B
A

Squats
Military press
Dumbbell flyes
Pullups

B
Death lift
Bench press
Calf raises
2 sets triceps extensions en barbell curls
Abs

Is dit een goed schema volgens jullie?
hoeveel herharlingen en sets zou ik moeten maken?
Bedankt voor commentaar,

[Shredmaster]

Heel onlogisch beter doe je een upperbody/lowerbody 3/4 dagen split of fullbody.

[Wasofski]

In de sticky vind je meer informatie:
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ersschema.html

[peso]

jjjjjjjjjnee, idd beginnersschema!

voor 3x per week zou ik upper/lowerbody doen!

[Matrix]

Benen trainen hoeft niet in Spanje, daar voetballen ze allemaal

dies zo goed!!

Maar over de topic, ipv een split kan je ook een fullbody schema doen.

[Yseyup]

bedankt voor commentaar, misschien dit beter?

squat/ deathlift (om de training)
military press
bench press
barbell curls
abs
pullup (om de training)

[Wasofski]

Waarom zo weinig oefeningen?

[kojak]

Ik weet zeker je een beginner bent.. zou dan eerst beginnen met beginnersschema die generalx postte in het bovenstaande sticky..gewoon om even te wennen aan de verschillende oefeningen met een niet al te zwaar gewicht. Dit 3 x per week bijv. maandag, woensdag en vrijdag. Na anderhalf maandje kun je dan een ub/lb of split gaan hanteren. En zorg ervoor dat je voeding ook goed is, want anders kom je nergens...success

[Yseyup]

schema

Oke bedankt,

maar wat is er mis met een fullbody 3 keer per week zoals

squat
deathlift
bench press
military press
pull-up
barbell curl en triceps extension (om de training)
abs (om de training)

zitten toch wel de belangrijke compounds in?

[GeneralIx]

Ik zou hem dan eerder zo doen:
Squat
Deadlift
Benchpress
Pull up
Military press
BOR

Optioneel: armen/kuiten/buik

Raad overigens wel aan om ook je armen en kuiten te pakken, buik is niet interessant, maar als het jou een goed gevoel geeft: doen.