Hoe te beginnen met deadliften en squaten?

[Username]

He,

Ben al een tijd aan het trainen en over het algemeen een 3 x split in de week. Ik heb in al die tijd alleen niet de tijd en moeite genomen om te beginnen met deadliften en squaten. Dit vind ik op dit moment wel erg jammer, want ik besef wel wat voor essentiële oefeningen dit zijn en vandaar dat ik er ook graag aan wil beginnen. Lees dat je het best kunt beginnen onder begeleiding van iemand die er ervaren in is. Dit is echter ook een van de redenen waarom ik er nog niet aan begonnen ben, train altijd alleen en de begeleiding bij ons is ruk. Heeft iemand tips voor me hoe ik ermee kan beginnen in mijn situatie? Of is er prima aan te beginnen in je eentje, niet zeuren dus maar knallen ?

[GeneralIx]

Is er niemand op je sportschool die ook die oefeningen doet?

[roelinho]

Instructies lezen, filmpjes kijken en uitproberen met weinig gewicht.

[Username]

Is er niemand op je sportschool die ook die oefeningen doet?

Jawel er zijn wel een aantal, maar moet zeggen dat het er wel heel weinig zijn. Trouwens ook niet echt de types waaraan ik ff relaxed om assistentie vraag, if you now what I mean?

[GeneralIx]

@Roelinho
Zolang je je eigen vorm niet kunt bestuderen wordt dat toch een netelig avontuur. Tussenweg is eventueel je vorm opnemen op camera en dan je eigen techniek evalueren. Probleem is alleen dat je daarmee niet de directe feedback hebt, die je eigenlijk wel nodig hebt.

@ Username
Iedereen is ergens begonnen, en denk dat ze het je graag uitleggen. Uiteindelijk hoort bijna iedereen zichzelf graag praten.

[janjaap2]

persoonlijk wat voor mij goed werkte betreft de DL was in de spiegel oefenen met een losse barbel en constant op je houding lette.
wat betreft de squat moet ik nog steeds goed opletten omdat ik die techniek nog niet geheel beheers maar die oefen ik nu ook gewoon vaak met een halter of een imaginaire halter (denkbeeldig) in de spiegel.

gr Janjaap