Uit de stickys en de discussies over trainingsschema's maak ik op dat (bij een 4-dagen schema) het genoeg is om 1 x per week een spiergroep te trainen. Dus bijv. maandag borst trainen, de rest van de week de rest en pas de volgende maandag weer borst. Ik leerde vroeger echter dat je beter 2 x in de week die borst (en ook de rest) aan kon pakken.
Nou kan ik me voorstellen dat je de rest van de week genoeg te doen hebt en dus die 2e keer borst beter kan laten. Maar kan het kwaad?
Ik heb nl. last van een schouderblessure die af en toe zo opspeelt dat borst en schouderoefeningen niet gaan. Dan blijven in die week rug, benen, armen en buik over (en dan nog moet ik sommige oefeningen laten schieten). Wil je je tijd in de gym nog een beetje benutten, dan kom je al snel 2 x in die week dezelfde spiergroep tegen.
Of is het beter toch maar alles 1 x per week de revue te laten passeren en dan dus maar wat korter te trainen?
Nou kan ik me voorstellen dat je de rest van de week genoeg te doen hebt en dus die 2e keer borst beter kan laten. Maar kan het kwaad?
Ik heb nl. last van een schouderblessure die af en toe zo opspeelt dat borst en schouderoefeningen niet gaan. Dan blijven in die week rug, benen, armen en buik over (en dan nog moet ik sommige oefeningen laten schieten). Wil je je tijd in de gym nog een beetje benutten, dan kom je al snel 2 x in die week dezelfde spiergroep tegen.
Of is het beter toch maar alles 1 x per week de revue te laten passeren en dan dus maar wat korter te trainen?
Comment