Meer resultaat met FB dan met split

[PammieN]

Ik train nu een klein jaar vrij intensief. Toen ik net begon, heb ik alleen FB gedaan; zo'n 3 keer per week. Daarna ben ik wat gaan afwisselen, zoals 4 dagen split, daarna weer FB etc. Ik heb het idee dat ik met FB meer vooruitgang boek dan met split; zowel qua gewicht als qua spieropbouw. Hebben jullie dat ook? Met 4 dagen split train je al je spieren ook maar 1 keer per week en met FB meestal 2. Wat zijn jullie ervaringen hiermee? Ik heb de neiging om nu alleen nog maar FB te trainen maar alle meer gevorderde KT'ers trainen meestal split volgens mij.
Ik hoor graag jullie ervaringen.

[Iron Mind]

Met een split heb je wel de mogelijkheid bepaalde spiergroepen totaal af te beulen en bij een FB schema zou je dan veel te lang bezig zijn, dat je spieren al helemaal leeg zouden zijn, voordat je alles eruit gehaald zou hebben. Tenminste dat lijkt mij. Is denk ik net wat je voorkeur heeft

[Wasofski]

Als beginner doe je meestal FB en als beginner maak je meestal de meeste vooruitgang omdat het allemaal vrij nieuw is.

Zelf vind ik dat ik bij split, de spieren die ik die dag wil trainen, veel harder kan trainen omdat ik meer energie heb en in theorie zou ik hier dan ook harder op groeien. En deze spieren dan lang te laten rusten voor de volgende training zodat ze helemaal terug in orde zijn.

Iedereen lichaam is anders en ervaart FB en split ook anders. Je moet wat uitzoeken wat je zelf het beste vind. Nooit te snel een schema opgeven.

[Roy P]

Ikzelf heb eerst een jaar lang fullbody gedaan, daarna split. Zo'n enorme vooruitgang! Persoonlijk vind ik het heerlijk, die bepaalde spiergroepen helemaal afbeulen.

Maar doe wat je het fijnst vindt.

[Roell]

Post je split schema eens, het zou kunnen dat je split schema gewoon slecht is.

[PammieN]

Post je split schema eens, het zou kunnen dat je split schema gewoon slecht is.

Ik gebruik het schema zoals gemaakt door Falstyr in zijn topic 'een veel gevraagd 4 dagen schema'. Dat is volgens mij een goed schema dat wel meer bodynetters gebruiken.

[dynobet]

Ik prefereer fullbody en UB/LB boven een split. Split werkt voor mij niet zo lekker, en ik ga minder hard vooruit met split.

[Falstyr]

ub/lb en push/pull zijn 2 dagen splits en je traint dan 4x in de week voor optimaal effect. 3x in de week trainen op zo'n schema is half werk. Full Body and meerdere dagen splits vind ik zelf ook niks.

[GeneralIx]

Traditioneel spiergroepensplit werkt bij mij gewoon niet. Vind het leuk trainen, maar het doet geen barst. Fullbody of ub/lb (of DC) werkt vele malen beter.

[The Phoenix]

Traditioneel spiergroepensplit werkt bij mij gewoon niet. Vind het leuk trainen, maar het doet geen barst. Fullbody of ub/lb (of DC) werkt vele malen beter.

Wat is DC?

[scoobydoo]

DoggCrapp Training - DC Training Program Overview

[The Phoenix]

DoggCrapp Training - DC Training Program Overview

Thank you!

[ejfaar]

Wat is DC?

distributiecentrum XD

[Tiboon]

ik heb het zelfde, heb een poosje split gedaan. maar vond het niks!

ik doe maandag, woensdag,vrijdag FullBody.
en heb ook meer resultaat!

[Tepper]

Traditioneel spiergroepensplit werkt bij mij gewoon niet. Vind het leuk trainen, maar het doet geen barst. Fullbody of ub/lb (of DC) werkt vele malen beter.

Wajow XD komen ze nu mee.