Aan te raden?

[Stefan09]

Sorry hoor, maar wil ik eigenlijk geen bodybuilder worden. Want ik heb andere doelen in mijn ogen. Dus wil ik niet zulke grote opgepompte spiermassa. Maar gewoon en mooi fysiek.

[adon1s]

Jezus knul, je vraagt om advies zodat je vooruit kan gaan. Je post een klote schema en krijgt commentaar. Kon je niet eerder vermelden dat je toch niets ging veranderen?

[Marv]

de foto's die je post zijn ook bodybuilders! Alleen niet hele grote.
Mensen die dit kunnen halen zonder voeding en zware training bestaan niet.

[Stefan09]

Wat ik bedoel is dat ik niet van die 'zware' wil worden. Als ik dat een keertje aan geef, word ik meteen aangevallen? Ik weet ook wel dat je daarvoor minimaal 10 jaar training nodig hebt, goede voedingsschema, supplementen kuren etc. Ben trouwens nu bezig met het veranderen van mijn schema dus...

[Stefan09]

En chest en triceps dips, kan dat gewoon bij een trap, alleen dan je handen wat meer uit elkaar? En als niet kan, kan je deze
(Chest Dip (between benches)) er voor in de plaats doen. Het is een variatie erop:

[Yawgmoth]

Punt is meer stefan dat je met dit soort schema's bijna geen stap dichter bij je uiteindelijke doel gaat komen (even aangenomen dat het die boy in de foto is, welke genetische goed uitgelijnde abs heeft, grote kans dat je dat zelf niet hebt)

[Stefan09]

Dat weet ik, maar wil alleen een beetje dikkere borst, een paar centimeters bij benen, kuiten En wil 3 kilo aankomen. Is dat te veel gevraagd bij een bodyweightschema? Want ben van plan nog twee a drie jaartjes door te knallen met een bodyweightschema en dan overgaan op gewichten in sportschool.

[Yawgmoth]

Dat weet ik, maar wil alleen een beetje dikkere borst, een paar centimeters bij benen, kuiten En wil 3 kilo aankomen. Is dat te veel gevraagd bij een bodyweightschema? Want ben van plan nog twee a drie jaartjes door te knallen met een bodyweightschema en dan overgaan op gewichten in sportschool.

Chill hem dan maar gewoon 2 jaar en ga dan 2 maanden fatsoenlijk trainen, heb je 3kg erbij en kun je gaan rentenieren.

Wat jij nu aangeeft gaat je wel meer dan 3kg kosten ben ik bang.

Niks mis met BW schema's, maar als je voor fysieke progressie traint (ervan uitgegaan dat je geen overweight persoon bent) gaat niet heel veel uithalen. Misschien als je gaat turnen

[Stefan09]

Die drie kilo is voor nu, later is dat natuurlijk meer. Maar in twee jaar tijd meer dan drie kilo is natuurlijk fantastisch!

[Marv]

Verras ons! schooltas op en drukken met die hap, groei mooi die 3kg tieten aan! eten is de sleutel..

[Stefan09]

Opdrukken met rugzak en vele variaties. Optrekken is voor nu gewoon normaal, later met rugzak. Squat met twee dumbells van 3 kilo, en een verzwaarde rugzak. En om het nog moeilijker te maken een voetje op bed, dus Sinlge-leg split squat.