Goed Schema?

[Tepper]

Beginner, Fullbody, 75 KG 16 jaar 180 CM

Bench Press
Millitairy Press
BB BOR's
Fly's
Skull Chrushers
BB Curl
Squat
Upright Row
Optrekken
Hanging Leg Raise

Volgorde staat niet helemaal goed,
Alle oefeningen 3 x 8 en dat failure, zodra ik dat 4e setje vaker dan 8 kan, gewicht verhogen.
MUV Hanging Leg Raise - 3 setjes tot failure, optrekken ook 3 setjes tot failure.

Ma - Wo - Vr zou ik dit schema willen gebruiken, en elke woensdag SLDL erbij toevoegen!

Graag als er wat mis is vermelden wat er mis is, en ja, ik weet dat er ook een fullbody schema schema staat in het sticky, maar als ik deze liever zou willen, zou dit een goede vervanging kunnen zijn ?

Alvast bedankt,
Groeten!

[Revius]

Doe gewoon Rippetoe, dan zit je sowieso goed.


sowieso draait dit op niks, 3 sets voor benen en 2x zoveel voor je armen?

[Lukas]

Kuitspieren.

[gain is pain]

Staat dit in de volgoorde die je wilt doen want dan klopt er zoiezo geen hol van, en vind je schema niet echt perfect...

[Roy P]

Klopt weer eens geen ene fuck van.. Bovendien mis ik de kuiten.

[IJsBlok]

Gewooon lekker de fullbody gebruiken uit de sticky"'s tenzij je een heel goed tegenargument hebt.
Dit is helemaal niks

[Revius]

StArTiNg StReNgTh

[Tepper]

Als ik er een kuitspieroefening bij plaats, wat is er dan nog mis aan?
Of zal ik de millitairy press veranderen in side raises voorovergebukt, voor achterkant schouders?

[Revius]

hamstringzzzzzz

[gain is pain]

militairy press eruit en upright rows laten zitten lol? upright rows eruit halen en bent over raises ofzo erin... maar zoiezo is dit schema een no-go pak gewoon van de stickies?

[Bilo]

Klopt weer eens geen ene fuck van.. Bovendien mis ik de kuiten.

zinvolle bijdrage !!!


On topic: Ik zou ook het programma van mark rippetoe gaan volgen. Heb je een goed schema

[Roy P]

zinvolle bijdrage !!!

Dit is al zijn 25ste zinloze topic, heb geen zin meer om m'n tijd eraan te verspillen.

[gain is pain]

Dit is al zijn 25ste zinloze topic, heb geen zin meer om m'n tijd eraan te verspillen.

Jij was vroeger toen je begon geen haar beter..

[Tepper]

FB schema uit stickys traint achterkant schouders niet eens ja?
Alsk mijn millitairy press daarvoor wijzig is die van mij toch ook wel oke (A)?

[Fitness-maniak]

Squat
Romanian Deadlift
Lat Pulldown
Bent over row
Bench Press
incline bench press
Military press
Shrug
side raise
bent side raise (achterkant schouders...)
Standing calve raise
Triceps pushdown
biceps curl
hanging leg raise

aangepast full body schema.
alle spiergroepen pak je goed mee.
niet meer zeuren want jou schema's zijn gwn klote.