fitness + kickbox

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Heel waar, wat voeding betreft. Je doet enorm veel. Thaiboxen x aantal keer in de week, touwspringen
    , opdrukken, buikoefeningen, joggen, krachttraining...... En dan nog gewoon de huishoudelijke dingen, school/werk etc

    Je kan vreten wat je wilt, aankomen zul je niet. Eet te weinig en je hebt de energie niet om je lichaam optimaal te laten functioneren

    Voeding die het lichaam kan gebruiken, niet moeilijk om uit te zoeken wat dat inhoud
    Last edited by Optimus_Prime; 18-09-2010, 18:04.
    ~love what you do, do what you love~

    Comment


    • #17
      Originally posted by Optimus_Prime View Post
      bedenk ook... Techniek is alles. Met goede techniek kan een gastje van 60 kilo iemand van 100 kilo onderuit schoppen
      nu gaan we niet overdrijven

      Aan de ts: is die kickboks je als cardio, of fitness je voor kickboks...
      Last edited by Genjuro; 18-09-2010, 19:37.
      the one and only tabata overlord

      Comment


      • #18
        ik wil nu me fitness wat aanpassen voor kickbox
        ben dus begonnen met 15 - 20 herhalingen te doen en dan wat minder setjes

        Comment


        • #19
          Originally posted by tinybite View Post
          ik wil nu me fitness wat aanpassen voor kickbox
          ben dus begonnen met 15 - 20 herhalingen te doen en dan wat minder setjes
          wat wil je daarmee bereiken, en wat zijn je zwakke punten?
          the one and only tabata overlord

          Comment


          • #20
            ik wil gewoon beter worden, betere techniek, krachtigere stoten etc.

            Comment


            • #21
              Originally posted by tinybite View Post
              ik wil gewoon beter worden, betere techniek, krachtigere stoten etc.
              en wat is je zwakke punt, is het je kracht/gewicht-ratio, je techniek, je conditie, je tactiek,.. Als je leert die te kennen kun je in een paar maand evenveel vooruit gaan dan iemand die maar wat opdoet in een paar jaar.

              Ik zal je al zeggen, persoonlijk vind ik 15-20 reppers niet efficient. Ze helpen wel natuurlijk, maar ik vind ze uit ervaring verre van de beste manier om conditie op te bouwen voor kickboks. De spierconditie die je opbouwt is te oefeningspecifiek.
              the one and only tabata overlord

              Comment


              • #22
                veel herhalingen gewoon een minuut lang snel uitvoeren voor verzuring
                bp 1x 150 kg dl 1 x 240 kg sq 1x 220 kg

                Comment


                • #23
                  Originally posted by Genjuro View Post
                  en wat is je zwakke punt, is het je kracht/gewicht-ratio, je techniek, je conditie, je tactiek,.. Als je leert die te kennen kun je in een paar maand evenveel vooruit gaan dan iemand die maar wat opdoet in een paar jaar.

                  Ik zal je al zeggen, persoonlijk vind ik 15-20 reppers niet efficient. Ze helpen wel natuurlijk, maar ik vind ze uit ervaring verre van de beste manier om conditie op te bouwen voor kickboks. De spierconditie die je opbouwt is te oefeningspecifiek.
                  hoeveel reps raad jij mij dan aan ?
                  denk dat me zwakke punt, me conditie is heb er namelijk al een tijd niks aan gedaan ( cardio etc. ) en met kickbox vereist het natuurlijk veel.

                  Comment


                  • #24
                    Originally posted by tinybite View Post
                    hoeveel reps raad jij mij dan aan ?
                    denk dat me zwakke punt, me conditie is heb er namelijk al een tijd niks aan gedaan ( cardio etc. ) en met kickbox vereist het natuurlijk veel.
                    Als het conditie is zou ik van zware gewichten afblijven de eerste 2-3 weken en je eens volledig daarop concentreren.

                    Dé beste manier blijft zakwerk, en veel. Rondjes combinaties, gelijk aan hoe je spart. Je techniek, stootkracht, snelheid en conditie wordt beter, en het worden automatismen. Vergeet joggen of hardlopen, niet sportspecifiek genoeg.

                    Probeer eens te zoeken naar Bas Rutten zijn work-out tapes, ze zijn op internet te vinden.

                    Eens je conditie beter begint te worden kan je stilaan terug gewichten inbouwen. Zoek eens naar trainen met complexes. Voor verzuring en VO2 zijn dat echt koningsoefeningen, en je kan er als beginnend krachttrainer zelf eventueel wat massa en kracht door pakken.

                    Eens je piekt in conditie kun je je prioriteiten terug bijstellen, die als non-wedstrijdvechter altijd liggen op je zwaktes.

                    Eens je aan je kracht wil gaan werken ben je imo beter af met "5x5x5" per week. Lage reps, laag volume, hoog gewicht, geen faling de grote 3(benchen, deadliften en squaten) en de bijna even grote 2(staande MP en Chins).

                    Wel een beetje naar je lichaam luisteren ivm je schouders en benen, ben je niet gerecupereerd voor je vechttraining gaat je techniek eronder lijden.
                    the one and only tabata overlord

                    Comment


                    • #25
                      dus het is belangrijk om ervoor te zorgen dat ik tijdens me oefeningen me spieren verzuur ?
                      ik zal proberen me conditie weer op peil te brengen door middel van training.

                      Comment


                      • #26
                        heb nog even een andere vraag, zullen je armen en borstspieren eigenlijk wel groeien van kickbox ?

                        Comment


                        • #27
                          Hallo allemaal,

                          Ik kickbox en fitness(krachttraining) nu 3-4 maand.

                          krijg van andere mensen te horen dat ik mijn spieren beter in groepen kan trainen.

                          Dit is mijn schema:

                          Maandag:kickbox
                          Dinsdag:kickbox
                          Woensdag:krachttraining
                          Donderdag:boksen
                          Vrijdag:krachtraining

                          Zaterdag en zondag moet ik werken en is het eigelijk niet te doen om te trainen.

                          Mijn vraag is of het verstandiger is om bijv voor of na kickbox krachttraining te doen en dan spieren in groepen te trainen?.

                          Comment


                          • #28
                            Originally posted by melvinafca View Post
                            Training 2 en 3 omdraaien, 2x schouderbelasting achter elkaar

                            daar heb je gelijk in

                            Comment

                            Sidebar top desktop

                            Collapse

                            Actieve discussies

                            Collapse

                            erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                            Antalya Escort
                            sikis
                            gaziantep escort
                            gaziantep escort
                            İstanbul Escort
                            istanbul escort bayan
                            sisli escort beylikduzu escort bayan
                            antalya escort atakoy escort
                            umraniye escort bayan
                            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                            Working...
                            X