weinig te zien

[melvinafca]

gezellige boel hier.
als je niet eerst de hele site hebt uitgepluist en niet voor de volle 100% bezig bent met body builden wordt alles wat je zegt als iets doms gezien:S

Nee hoor, er word toch gewoon gezegd wat je moet doen?

-Stoppen op apparaten. en met dumbells/barbells kabels gaan werken
-goed eten
-goed rusten

en je zult groeien

[Knabbelnoot]

gezellige boel hier.
als je niet eerst de hele site hebt uitgepluist en niet voor de volle 100% bezig bent met body builden wordt alles wat je zegt als iets doms gezien:S

Kalm maar, je hebt al tips gehad van enkele van de (in mijn ogen) meest ervaren bodynetters. Maar heel vaak komen er topics van mensen die gelijk een antwoord willen op hun vraag terwijl dat antwoord soms al in de stickies staat. daarom wordt er zo veel naar verwezen. Daarin staat gewoon de basis en volgens mij mis je die nog (ik ben ook nog aan het leren.
Maar je moet niet verwachten dat iedereen hier je personal coach is. Je moet er zelf ook tijd en moeite in steken.

[marnop]

gezellige boel hier.
als je niet eerst de hele site hebt uitgepluist en niet voor de volle 100% bezig bent met body builden wordt alles wat je zegt als iets doms gezien:S

Het ging er bij mij om dat ik net een paar uurtjes eerder al dezelfde vraag uitvoerig had beantwoord. Als dan exact dezelfde vraag gesteld wordt terwijl je dat dus gewoon had kunnen zien in het rijtje lopende topics.....

kijk naar reply, quote, datum en tijd.

31 oktober 2010, 11:50 :
Voor een bodybuilder om progressie te blijven maken moeten de gewichten wel steeds verhoogd worden, maar dat is in principe marginaal, en puur om voldoende intensiteit en weerstand in je oefeningen te krijgen om de groeistimulans te houden.

Daarom alleen zou apparaat of losse gewichten niets uitmaken.

Maar de stabiliteit, wat veroorzaakt wordt door stabiliserende en synergetische acties van ondersteunende spieren is zeker wel van belang voor je algehele spier ontwikkeling.
Zoals ik al zei, je hoeft niet persee aan de losse gewichten, maar het is vele malen beter om het wel te doen.
Bij veel apparaten sluit je een deel van de ondersteunende spieren uit of verminderd de synergetische werking.
Sluit je bijvoorbeeld bij de borsttraining de triceps en schouders uit, dan kan je nog erg weinig gewicht drukken, maar je hebt het 3 voudige aan oefeningen en sets nodig om de triceps en schouders op dezelfde intensiteit te blijven trainen en alle verhoudingen goed te houden.

Beste is om de grotere oefeningen voornamelijk met losse gewichten te doen en hier en daar apparaten voor isolerend werk.
Je mag best een chestpress machine gebruiken, niets mis mee, als je maar wel regelmatig de losse bench press of de dumbell press doet. Dat geldt ook voor rug en been oefeningen.

Vindt dus de ideale mix van apparatuur en losse gewichten in je sessies en schema.

31 oktober 2010, 21:54:
Pfffff, ik heb net nog een antwoord gegeven op die vraag.
Lees ook af en toe wat draadjes van anderen....vooral als ze over hetzelfe gaan.
hier link:
http://forum.bodynet.nl/oefeningen/41825-dumbels-apparaat-2.html#post746310