weinig te zien

[olivier23]

Ik heb een vraagje.
Train nu ongeveeer 8 maanden.
zo,n 3 keer per week soms 4 keer soms 2 keer ligt eraan hoeveel tijd ik heb.
Nu merk ik dat ik steeds zwaarderen gewichten kan op de toestellen maar ik zie aan me lichaam vrij weinig verschil nog steeds geen sixpack ofzo terwijl ik wel sterker ben geworden hoe kan dit ?

[Falstyr]

1. je traint op toestellen ipv losse gewichten.
2. je eet niet goed

[NoGettinOver]

3. Train je wel op massa? Je kan ook op kracht trainen hè.

[Yazein]

Als je mooie lichaamelijke resultaten begint te zien mag je er zeker van zijn dat je sterker bent geworden. Maar als je sterker wordt betekent het niet dat je ook zeker droger bent geworden..
Hou eens goed rekening met je voeding en dat je soms 2, 3, 4 keer per week traint zegt al genoeg dat je niet strikt bezig bent man.

[Janneke]

Vraag 1: neem je wel voldoende eiwitten op een dag? Eiwitten zorgt voor spierbehoud, want als je hard traint eet je lichaam ook je spier op. Dus kun je tijdens de training wel spier opbouwen, maar na de training (bij onvoldoende eiwitten) ook weer spieren afbreken.
Vraag 2: wat je is vetpercentage? sixpack komt pas in zicht bij laag vetpercentage.

[Janneke]

Vraag 1: neem je wel voldoende eiwitten op een dag? Eiwitten zorgt voor spierbehoud, want als je hard traint eet je lichaam ook je spier op. Dus kun je tijdens de training wel spier opbouwen, maar na de training (bij onvoldoende eiwitten) ook weer spieren afbreken.
Vraag 2: wat je is vetpercentage? sixpack komt pas in zicht bij laag vetpercentage.

[olivier23]

ik train bijna alleen op toestellen
Wat is dan precies het verschil?
Me vet percentage weet ik niet maar dat zal wel redelijk normaal zijn denk ik misschien ietsje teveel

[NoGettinOver]

Ik dacht dat machines meer isolatie oefeningen zijn, en losse gewichten iets meer compound.

[olivier23]

kan je nagaan ik weet het verschil niet eens tussen isolatie en compound.

[Iron Mind]

kan je nagaan ik weet het verschil niet eens tussen isolatie en compound.

Lees je even in in de stickies Dan wordt het allemaal al wat duidelijker.

[Rensko]

Lees sowieso de stickies ff door.. Een sixpack ga je pas zien als je een erg laag vetpercentage hebt (<12%), en als je hem ontspannen wilt zien moet je nog jaren doortrainen, of per direct stoppen met eten :P. Zoals de rest al zegt, ik zou een fatsoenlijk train- en eetschema maken, en met losse gewichten gaan trainen. Wanneer je met losse gewichten traint moet je lichaam zichzelf continue in balans houden, daardoor werken er veel meer spieren mee en verbetert je coördinatie etc. In machines kunnen je spieren wel sterk zijn, maar samenwerken zijn ze niet gewend, en dat ga je merken als je na een tijd machines wél compounds gaat doen (oefeningen waarbij meerdere spieren samenwerken). Verder geduld hebben, een gespierd lichaam kost tijd..

[marnop]

ik train bijna alleen op toestellen
Wat is dan precies het verschil?
Me vet percentage weet ik niet maar dat zal wel redelijk normaal zijn denk ik misschien ietsje teveel

Pfffff, ik heb net nog een antwoord gegeven op die vraag.
Lees ook af en toe wat draadjes van anderen....vooral als ze over hetzelfe gaan.
hier link:
http://forum.bodynet.nl/oefeningen/4...tml#post746310

[Knabbelnoot]

Wilde het net voorstellen marnop. Kijken naar andere topics heeft mij ook veel geleerd. Vooral voor inspiratie voor men eetschema (aangezien het maken van een voedingsschema ook al is/zal worden genoemd).

het focussen op een sixpack zou ik sowieso op een laag pitje zetten.

[Mister XXL]

Je training zuigt hoogstwaarschijnlijk, je voeding is ruk en daarnaast moet je niet al te veel verwachten op 8 maanden. Maar dat er resultaat zou moeten zijn is wel van toepassing ja. En wat betreft dat sixpack, daar zijn andere voorwaarden aan verbonden. Dit gezegd hebbende, lees de sticky's!

[olivier23]

gezellige boel hier.
als je niet eerst de hele site hebt uitgepluist en niet voor de volle 100% bezig bent met body builden wordt alles wat je zegt als iets doms gezien:S