Trainingsschema

[bramster]

Beste mensen,

Ik ben al 3 jaar serieus aan het trainen maar ik vind dat er veel te weinig progressie in zit. Zowel qua vooruitkomen op kracht als massa. Ik heb al verschillende supplementen en voeding geprobeerd.

Ik ben 1,93 en weeg slechts 83,4 KG.

Ik hoop dat ik van jullie tips kan krijgen over een goed trainingsschema en voedingsschema, met dit als uiteindelijke doel: zie onderaan

Het is de bedoeling om een full-body trainingsschema te krijgen en een goed voedingsschema waarin ik veel spiermassa aan kan komen. Alvast bedankt en ik hoop snel van julle te horen!

Groetjes

[sf01]

gewoon stickies over voeding lezen, en met een begin schema komen. Mensen zullen dan best willen helpen. Maar verwacht geen kant en klare schema's die voor je gemaakt worden.

Je moet beginnen met je onderhoud vaststellen. Dan eetschema opstellen. Alle informatie hiervoor kun je vinden in de stickies.

Als je flink wilt gainen. Moet je gewoon een goed eetschema maken en je aan houden. En goed en zwaar trainen.

[brillant]

als je al 3 jaar aan het trainen bent en er zit geen vooruit gang in
en je wil er zo uit gaan zien als het plaatje wat je gepost hebt ,is er iets wat je niet goed doet.
hoeveel train je dan (hoeveel per week en hoeveel uur per dag)
je moet je voeding aan gaan passen ,dus veel eten (meerdere keren per dag)
en staar je niet blind op plaatjes zoals je gepost hebt

[bramster]

ik staar me er niet blind op, er zit wel vooruitgang in maar gewoon te weinig naar mijn mening.

3x per week, 1,5 uur.

[gleke]

Op 3 jaar trainen (goed trainen/eten etc) is dat doel wel te halen..
Post je voeding en trainingschema eens..