Trainingsschema voor het nieuwe jaar

[sjoerdiezee]

Ik denk dat je aan de whey en banaan zat zal hebben na de training. Je krijgt genoeg binnen overdag voor de training. Als je het wel wil nemen, kan wel om te bulken, maar neem dan eerst zo snel mogelijk de shake en de banaan en wat later de rijst met vis.

Dan kan je de pinda's wel dumpen bij de kwark. Er zat ook al aardig wat olie in je vis bij de rijst.

Je hebt voorlopig genoeg aan alleen de whey, dextro doet verder niks nuttigs voor je en whey stopt ook katabolisme. Glucoseaanvuling heb je ook niet nodig je eet meer dan zat KH.

mbt die trainingen, ja dat moet je idd zelf kijken wat je lekker ligt. Meestal zorgen de pyramide systemen met progressief laden voor de beste kracht gains en soms ook voor de betere groeigains, maar is als je het goed doet wel intensiever dan statisch een vast gewicht alle sets.

Okee, dan houd ik het voorlopig op alleen whey. Dat vind ik ook wel prima eigenlijk. Heb de shake en de banaan nu direct na de training gezet en eventjes erna een bordje rijst. Dus de boel een beetje verveeld nog. Ik ga ermee beginnen. dus het komt er op neer dat ik of LB/UB/LB/UB of LB/UB/FB ga doen, afhankelijk van de drukte elke week. Deze week doe ik LB/UB/LB/UB omdat ik wat meer tijd heb. Gister LB gehad, de nieuwe oefening was de SLDL, even wennen, maar een fijne oefening, moet de techniek alleen nog optimaliseren.