borstspieren

[tinybite]

ik train nu 1x per week me borst op de zondag
bankdrukken, dumbell pressen, en flys in combinatie met chest press
dus eigenlijk 3 oefeningen van 4 setjes.
ook doe ik naast fitness kickboks en moet ik elke training wel vaak opdrukken.
vraag ik me toch af me borst wel zal groeien ?

[IronWilly]

ik train nu 1x per week me borst op de zondag
bankdrukken, dumbell pressen, en flys in combinatie met chest press
dus eigenlijk 3 oefeningen van 4 setjes.
ook doe ik naast fitness kickboks en moet ik elke training wel vaak opdrukken.
vraag ik me toch af me borst wel zal groeien ?

Goed eten en goed rusten moet best wel goed in elkaar komen

EDIT:
Ik denk niet door dat je gaat opdrukken doen dat het gaat de spiergroei bellemeren

[nibor76nl]

opdrukken is een prima basis oefening hoor..

[tinybite]

ja maar ik bedoel meer dat als ik zondag borstgetraint heb, en als ik dan maandag of dinsdag ga kickboksen en opdrukken, vooral als ik dan maandag spierpijn heb ( ik ga dan niet altijd kickboksen ) of dat dan wel goed is voor herstel etc.

[nibor76nl]

kun je niet op een andere dag bankdrukken?

[strs]

Als je zwaar borst getraind heb, zou ik er toch wel rekening mee houden dat je daarna rust moet houden, om herstel/groei optimaal te bevorderen.

In ieder geval de dag erna, de tweede dag zou ik je niet met zekerheid kunnen zeggen.

Maak je trainer anders gewoon duidelijk dat je borst zelf al traint en vraag of je extra buik mag doen ipv borst. Al is opdrukken voor kickboxen wel een nuttige oefening, om behalve op kracht/massa ook op uithoudingsvermogen te trainen.

[tinybite]

ja dat klopt, vaak als ik op de maandag spierpijn heb van borst bijna altijd dus, sla ik training over en ga ik dinsdag pas weer.

[IronWilly]

ja dat klopt, vaak als ik op de maandag spierpijn heb van borst bijna altijd dus, sla ik training over en ga ik dinsdag pas weer.

waroom zou je dan gewoon niet je borst een andere dag trainen ?

[tinybite]

wanneer zou ik het dan moeten trainen ?
donderdag dan ga ik vrijdag ook kickboksen
en zaterdag werken
en woensdag is ook niet slim als ik dag daarna ga trainen schouders bv

[okidoki71]

borstgetraint

Mooi verwoord, incl. de spelfoutjes....

OT, ik snap niet waar je je druk om maakt, als jij je borst op zondag aanpakt dan zorg je er toch gewoon voor dat je je borst op maandag wat rust geeft, ga dan niet opdrukken tijdens je bokstraining......

[tinybite]

vroeg me alleen af of het nou echt het spierherstel en of de groei tegenhield

[frankey]

Ik kickbox ook en vaak genoeg train ik ook borst ervoor.. dat beetje opdrukken maakt de spier alleen maar los vind ik. En groeien doe je echt wel, beetje pijn is goed

[Big O]

train je alleen borst icm kickboksen ?

[tinybite]

nee ik train zondag borst gewoon krachttraining maar maandag en dinsdag kickboks ik dan en moet ik vaak opdrukken tijdens die training

[Big O]

kickboksen is je mainsport - dat is mooi
nu moet jij een weg vinden om kt hier ondergeschikt aan te maken

waarom zou je alleen borst -trainen?
train dan heel je lichaam 1xpweek - heb je meer aan