TOP schema gezocht.

[Marouane]

Beste mensen en sporters,

Zoals boven al staat vermeld zoek ik een goede schema.

Ik doe me dingen wel op de sportschool maar ik loop toch maar te kloten.

Nou zoek ik een goede schema om met name om te groeien massief te groeien en me rug wat meer gedefinieerder maken samen met de vleugels.

Ik hoor van jullie.

Groetjes..

[Shredmaster]

Zoekt en gij zult vinden.
Zoek niet, heb je pech.

Misschien hier: http://lmgtfy.com/?q=topschema

[marnop]

Je traint dus nog niet zo lang...hoe lang ben je nu aan het aanklooien?

[Janneke]

Zoekt en gij zult vinden.
Zoek niet, heb je pech.

Misschien hier: Let me google that for you

[Marouane]

@shredmaster LOLLIG maar heb genoeg gezocht! Maar anyway thanks for the hospitality!

@marnop Hmm ja nu een maand maar daarvoor af en toe. Ben 1.90 en weeg rondt de 85 kilo. verpercentage zit rondt de 13% Ik zal binnenkort een foto droppen. september 2009 woog ik nog 120 kilo 4 maanden intensief getraind waardoor ik totaal 39 kilo ben afgevallen. Was helemaal droog toen. Dat was eind januari 2010 en sindsdien af en aan getraind. Wel goed op me voeding gelet en hardlopen enzo. Heb altijd geschommeld tussen de 84 kilo en 88 kilo sindsdien. Om gewoon even kort mijn situatie aan te kaarten.

Nu train ik gewoon wel goed alleen ik heb een ritme nodig zoals ik toen had in 2009 met allerlei oefeningen. Ik ben wel een beest geworden maar wil naar de 7 a 9 kilo droog spiermassa winnen. Eveneens een kuurtje misschien.

@ Janneke thanks! maar google is ook niet eindeloos!!!

Ik hoor van jullie!!!!

[okidoki71]

@shredmaster LOLLIG maar heb genoeg gezocht! Maar anyway thanks for the hospitality!

@marnop Hmm ja nu een maand maar daarvoor af en toe. Ben 1.90 en weeg rondt de 85 kilo. verpercentage zit rondt de 13% Ik zal binnenkort een foto droppen. september 2009 woog ik nog 120 kilo 4 maanden intensief getraind waardoor ik totaal 39 kilo ben afgevallen. Was helemaal droog toen. Dat was eind januari 2010 en sindsdien af en aan getraind. Wel goed op me voeding gelet en hardlopen enzo. Heb altijd geschommeld tussen de 84 kilo en 88 kilo sindsdien. Om gewoon even kort mijn situatie aan te kaarten.

Nu train ik gewoon wel goed alleen ik heb een ritme nodig zoals ik toen had in 2009 met allerlei oefeningen. Ik ben wel een beest geworden maar wil naar de 7 a 9 kilo droog spiermassa winnen. Eveneens een kuurtje misschien.

@ Janneke thanks! maar google is ook niet eindeloos!!!

Ik hoor van jullie!!!!

....

[marnop]

Je bent dus niet echt gevorderd, begin maar even met 3 dagen per week. En een vast schema vanuit de basis.

Begin dan hier maar mee voor de komende 3 maanden.
Na die 3 maanden kan je eventueel een oefening wisselen. Of naar 4x per week gaan. Liefst pas na 6 maanden een totaal ander schema en meer dagen per week.

succes.

[Marouane]

@okidoki71 deel je mening ipv lucht te verspillen

@ Marnop Ik kan zo 4 dagen aan maar thanks ik ga gelijk beginnen met je schema en pak ik me rug op een zondag en borst erbij.. Snap je..

[Marouane]

Had je trouwens een schema voor een 4daagse split?? Ik ga dan aanpakken dan. Ma wo vrij knallen en zondag.. Als dat er is zou ik top vinden.. Maar deze schema neem ik zeker op!

[melvinafca]

@marnop Hmm ja nu een maand maar daarvoor af en toe. Ben 1.90 en weeg rondt de 85 kilo. verpercentage zit rondt de 13% Ik zal binnenkort een foto droppen. september 2009 woog ik nog 120 kilo 4 maanden intensief getraind waardoor ik totaal 39 kilo ben afgevallen. Was helemaal droog toen. Dat was eind januari 2010 en sindsdien af en aan getraind. Wel goed op me voeding gelet en hardlopen enzo. Heb altijd geschommeld tussen de 84 kilo en 88 kilo sindsdien. Om gewoon even kort mijn situatie aan te kaarten.

Nu train ik gewoon wel goed alleen ik heb een ritme nodig zoals ik toen had in 2009 met allerlei oefeningen. Ik ben wel een beest geworden maar wil naar de 7 a 9 kilo droog spiermassa winnen. Eveneens een kuurtje misschien.


Dat stuk tekst kon je beter achterwege laten.

[melvinafca]

Had je trouwens een schema voor een 4daagse split??

Zoek zelf

[Marouane]

@ the ajax fan... welke stuk tekst? Voel je je aangesproken had het tegen MARNOP!

Rtfs...

[melvinafca]

Jij hebt toch al een topschema. 39 kg afvallen in 4 maanden en nog steeds een beest zijn wil ik ook!

[Marouane]

ImageShack® - Online Photo and Video Hosting

@marnop zo zie ik er nu uit. Aub!

@ Ajax ja toen maar dat was meer afvallen en trainde 5 soms 6 keer per week. Me spieren hebben dat wel onthouden en zo. Maar ik wil meer qua spiermassa. Begrijp je.

RTFS?????????