Wel rust of niet?

[BodyExperience]

Nee de positieve(bovenste) curve, dus voordat je weer naar beneden gaat en terug naar de 100% (de oorspronkelijke staat van de spier).

wacht dus wel tussen face 3 en 4? begin nu in de war te raken. er werd net gezegd wachten tot je net in de negatieve fase komt om hierdoor in de super comp. fase weer te kunnen komen.

correct me if im wrong. (heb veel faccetten van trainen geleerd, maar deze informatie over rust zo diep kende ik niet)

[Maasproductions]

Maar houd er dus rekening mee, dat gaat om fitness intensiteit.

Oftewel 1x p.w. Je spieren stevig aanpakken in een split (zoals de meeste hier doen denk ik) is goed? voor ons dan.

[marnop]

Oftewel 1x p.w. Je spieren stevig aanpakken in een split (zoals de meeste hier doen denk ik) is goed? voor ons dan.

Voor de BB'er wel iig, als je zwaar genoeg traint. De juiste intensiteit en volume. Of de meesten dat doen.....
Voor mij is elke spier/groep 1x per week zwaar aanpakken iig zat, met 2x dan herstel ik niet genoeg.

[marnop]

wacht dus wel tussen face 3 en 4? begin nu in de war te raken. er werd net gezegd wachten tot je net in de negatieve fase komt om hierdoor in de super comp. fase weer te kunnen komen.

correct me if im wrong. (heb veel faccetten van trainen geleerd, maar deze informatie over rust zo diep kende ik niet)

Fase 1 is je training en raak je in een dal, fase 2-herstel begint en kruip je uit het dal, fase 3 is de fase van supercompensatie als je in fase 4 komt dan ben je helemaal hersteld en zak je terug naar de 100%. dus net op het randje fase 3 - fase4 moet je dan opnieuw de spier belasten.
Als je elke fase in een cyclus van 24 uur zou zetten dan zou je op 72 uur weer moeten trainen, wacht je op de 96 dan ben je te laat voor de supercompensatie. Train je op 48uur dan zou je de spier alleen maar meer beschadigen. (bij voorbeeld)
Dus de spier die je dan op maandag traint zou je in theorie dan op donderdag weer kunnen/moeten trainen volgens dit fitness-systeem om op supercompensatie te werken.

[BodyExperience]

bedankt voor de moeite om het uit te leggen.
het is nu helemaal duidelijk.

[sf01]

zo snel zal dat terugvallen tot vorige top niet gaan.
Ik kan me amper voorstellen dat als je een paar dagen te lang wacht... je je progress kwijtraakt.
Het is meer tijd die je kwijtraakt waarin je niet groeit.
Dit is zeker voor jou als BB'er niet te hopen Marnop :P

[marnop]

zo snel zal dat terugvallen tot vorige top niet gaan.
Ik kan me amper voorstellen dat als je een paar dagen te lang wacht... je je progress kwijtraakt.
Het is meer tijd die je kwijtraakt waarin je niet groeit.
Dit is zeker voor jou als BB'er niet te hopen Marnop :P

Ik vond het ook wat vaag, maar ja, het is wat ze onderwijzen vanuit de FitVak en andere opleidingen.
Ik kan ook het tegendeel niet bewijzen, dus ik neem aan dat er wel een kern van waarheid in zal zitten. Ze zullen niet alleen maar BS onderwijzen toch?

[Maasproductions]

Voor de BB'er wel iig, als je zwaar genoeg traint. De juiste intensiteit en volume. Of de meesten dat doen.....
Voor mij is elke spier/groep 1x per week zwaar aanpakken iig zat, met 2x dan herstel ik niet genoeg.

Ja dat heb ik dus ook.. Als ik maandag borst train en wil vrijdag weer borst, merk ik goed dat ik niet hersteld ben. Ik houd het mooi bij 1x p.w.