Vraag over biceps

[Jorgen_x]

Hallo iedereen ik train nu ongeveer 1 jaar en mijn armen staan vrij goed nu , maar ik vind dat je de spier niet zo goed ziet zitten zowat percies een dikke ongespierde arm, wat moet ik nu doen ?
Ze hebben mij gezegt dat ik laag gewicht & veel reps moet doen maar is dat ook zo of is er een andere optie beter ?
met wat ze mij hebben voor gelegd gaat het zo , gewicht (bevoorbeeld) 6Kg , Reps 30.

Alvast Bedankt ! Jorgen

[melvinafca]

30 reps is veel te veel.

[Jorgen_x]

30 reps is veel te veel.

Hoeveel raad je mij dan aan ? en is dat effectief goed voor je spier goed er uit telaten komen ?

[Joshua90]

Je moet vet kwijt raken.

[Jorgen_x]

Maar als ik probeer vet vast te nemen aan mijn arm is het echt bijna niks

[Dr Rude]

En wat bedoel je met de spier zien? Post je training anders ff

[jordy4248]

idd weinig gewicht veel reps.

hou het maar om 2x20, max 3x20

[Jorgen_x]

En wat bedoel je met de spier zien? Post je training anders ff

ik bedoel er mee dat je de spier ( de bal dus ) goed ziet , dat hij er echt uitsteekt snap je ? ik train per week 2 a 3 keer biceps

[Jorgen_x]

idd weinig gewicht veel reps.

hou het maar om 2x20, max 3x20

Oke bedankt

[TSS030]

ik bedoel er mee dat je de spier ( de bal dus ) goed ziet , dat hij er echt uitsteekt snap je ? ik train per week 2 a 3 keer biceps

2 a 3 keer in de week is wel wat veel als je het mij vraagt.

Genoeg rust?

[Jorgen_x]

2 a 3 keer in de week is wel wat veel als je het mij vraagt.

Genoeg rust?

ik train het maandag, woensdag en vrijdag om de 2 weken

[Hardsteel]

ik train me biceps ook 2 keer per week
en dat per keer 5/6 oefeningen,,,en de 6de is helemaal aftrainen met een licht gewicht van 5 kg of zo.
heeft bij mij erg veel effect...en is helemaal niet slecht.

rug borst benen pak ik 6/8 oefeningen, knalluh dussss
en armen, schouders , buik pak ik er 5/6

bijvoorbeeld:

biceps:

staande barbel curl
staande dumbel curl 1 armig
zittend dumbel curl ,bankje schuin 2 armig
concentratie curl
machine hammer curl
en licht gewicht aftrainen tot je niet meer kunt.

,,je hebt een pomp als een beest,,zorg wel voor de ''juiste'' rust.

grtzzz