Pompen

[Jarno08]

Hee mensen, ik ben een jongen van 17 jaar en ga nu ongeveer 2 jaar na de sportschool.

De basis is er al alleen ik wil het allemaal nog even wat dikker hebben. Ik heb een tijd lang setjes gedaan ( bv met bankdrukken) maximaal dus dat was 80 kg en dan 8 herhalingen, maar ik ben al lang niet meer gegroeid..

Nu gaf iemand mij de tip wat meer herhalingen te doen ( tussen 12 en 15) om zo alles wat meer op te pompen?

Want met setjes van 8x train je voor namelijk kracht...

Gr

Jarno

[Snowfever]

Je kunt inderdaad uithoudingsvermogen van de spieren eens aanspreken door meer herhalingen met minder gewicht. Zul je merken dat je ineens weer spierpijn krijgt. Voor de afwisseling goed om eens te doen en daarna weer verder op kracht trainen. Verder neem ik aan dat je ook af en toe van schema wisselt.

Kan ook zijn dat je voeding niet optimaal is. Misschien moet je eens een trainingsschema en voedingsschema posten.

[karwan2]

super sets drops sets meer reps is zorgt allemaal voor pomp
verbeter me als ik het fout heb..