Vraagje

[Frederiek]

als je een grotere biceps wil,is het dan genoeg die 1x per week te trainen?--> is het genoeg (als je vooruitgang wil boeken) elke spiergroep 1x per week te trainen?

[Mr. Symmetry]

Citaat[/b] (young builder @ Jul. 09 2004,11:48)]als je een grotere biceps wil,is het dan genoeg die 1x per week te trainen?--> is het genoeg (als je vooruitgang wil boeken) elke spiergroep 1x per week te trainen?

Yep, dat is genoeg. Als je een stuk of 3 oefeningen doet en de spier goed uitput. Als je bijv. slechts 1 bicepoefening doet, kun je deze wel 2x per week trainen.

[Frederiek]

ok bedankt

[InFeRn0^]

1x per week trainen is meer voor iets te onderhouden wat je al hebt als je nog niets hebt en het wil opbouwen kan je beter vaker gaan min 2x per week

grtz

[kleine]

Citaat[/b] (InFeRn0^ @ Jul. 09 2004,19:27)]1x per week trainen is meer voor iets te onderhouden wat je al hebt als je nog niets hebt en het wil opbouwen kan je beter vaker gaan min 2x per week

grtz  

als ge ni gewoon zijt van te trainen dan is het best dat ge 1x per week een spier traint(maar deeze dan goed uitput)


het is tijdens u rust dat ge groeit!!
gebt al ong. 75 uur nodig om deftig te recuperen.

[snipke]

1xkeer per week of 2x per week een spîergroep trainen moet iedereen voor zichzelf uitmaken, je moet uit ervaring weten waar je lichaam het best op reageerd, niemand anders als jij zelf kan zeggen waar uw lichaam het best op reageerd

Grtz

[Squat]

Zeer juist snipke,het is door "trial and error" dat je ondervindt wat voor jou wel of niet werkt!

[Curiosio]

Ik ben het er mee eens dat het voor iedereen anders is.
Het blijft wel een feit dat je groeit tijdens je rust periode.
Te weinig rust = minder groeien.


Greets...