Hoeveel eiwitten moet je dan binnen krijgen per dag, ik dacht 2 gram per kilo lichaamsgewicht?
Hoeveel Kcal, koolhydraten, eiwitten en vetten ben je nodig per dag is daar een schema voor ik weeg 83 kilo met ongeveer 20.2 % body vet, of waar kan ik dat vinden en bereken.
Ik eet wel ander voedsel dan in Nederland, Thais dus veel vis, rund, kip, rijst, groente, melk, water
Comment