Welk schema is geschikt voor mij?

[bart1994]

hey,

ik heb al de stickies gelezen over welk trainingschema bij mij zou passen maar ik zou niet weten welk schema ik moet pakken.
ik heb nu een jaar split schema gedaan meestal 3x per week ( soms 4) en ben goed vooruitgegaan. ik ben inmiddels begonnen aan een vooropleiding (veva) voor het leger. en ben 1 week in de maand weg. en tijdens de opleiding op school fitniss ik 2x op machines tot failure. maar ik wil evengoed thuis nog in de sportschool blijven trainen om te groeien. ik ben meestal rond tussen 6-8 thuis van school. en ik heb dus 2x in de week al gefitnist op school. dus is het moeilijk om nog 3 dagen vrij te maken om te trainen ( ik moet ook geen blessures of overbelast raken) dus ben ik nu eigelijk een beetje blijven hangen met trainen. kan iemand mij helpen welk schema ik het beste aankanhouden of iets?? , ik was trouwens ook net bezig met gezond/veel te eten. ik heb steeds 3/4 sets aangehouden van 6-10 reps. mijn doel is spiermassa ik ben nu best gespierd geworden maar ik wil meer massa kweken.

hoort het wel

tnx , groet bart

[Jowie1981]

Je kunt het net doen zoals ik het deed toen ik nog voor defensie werkte als militair, gewoon je een 4 dagen split schema maken en dit meenemen naar je sportmomenten op de kazerne. Dan gewoon dat schema volgen en de overige 2 dagen gewoon bij je eigen sportschool doen.

Als je leidinggevende ziet dat jij echt serieus aan het trainen bent tijdens je sportmomenten gaat ie je echt niet tegenhouden je eigen schema te doen(mits je geen hindernisbaan of groene sport hebt).
succes