Training Frequency for Mass Gains

[Triple Aces]

Inferno, ik heb die PHAT routine een 3tal maand gevolgt en vond het wel goed, al was krachtwinst wel minder als nu (was er wel, maar niet extreem bedoel ik ), wel mooi extra massa gepakt en vrij veel vet verloren icm cardio
vind het best wel een aanrader

[dynobet]

ik wil niet bijdehand doen dyno maar dit klopt volgens mij niet!!

Als ik het goed begrepen heb moet je met een ub/lb schema met een RPE VAN 8/9 Trainen.

Tenminste een periode.

Je kan je UB/LB trainingen zelf indelen qua volume en intensiteit. ikzelf ga voor laag volume hoge intensiteit. dat werkt voor mij op dit moment zeer goed.

je kan ook wat meer volume doen, en iets inleveren op intensiteit (zodat je toch nog hersteld). dat zal vast ook zeer goed werken, maar is niet zo mijn stijl van trainen.

[richard21]

Je kan je UB/LB trainingen zelf indelen qua volume en intensiteit. ikzelf ga voor laag volume hoge intensiteit. dat werkt voor mij op dit moment zeer goed.

je kan ook wat meer volume doen, en iets inleveren op intensiteit (zodat je toch nog hersteld). dat zal vast ook zeer goed werken, maar is niet zo mijn stijl van trainen.

je hebt gelijk! ik zelf doe nu voor het eerst een ub/lb schema, en BEGIN daarmee met een hoog volume (sets/reps) en een iets lagere intensiteit (rpe 8/9)

[Wasofski]

Goed topic inferno, ik ga er binnen 2 weken mee starten nadat het schema waar ik nu aan bezig ben rond is.