buik trainen

[Danielle80]

Dacht t niet. Maar ik ben geen expert Heb alleen ff tolk gespeeld

[Danielle80]

Dacht t wel bedoelde ik whaha

[Swekie]

[Danielle80]

Aha... We vergaten de kont!

[Martardt]

maar, hij laat niet zien hoe je deze traint.
ik ken de planks maar wat is nog meer goede core oefening?

[John BD]

zelf doe ik ook het programma van falstyr en maandags (dag1) staat er toch echt plank holds erop.
als alternatief zou je crunches kunnen doen.

[zespak]

dat vind ik het zo lastig aan trainen.. die zegt dit en die dat
ik hou me gewoon aan falstyr ze schema en strikt aan me voeding en dan zien we wel...
Na 3 weken het schema ben ik positief
Het gaat nog makkelijk, maar dat gaat over 2 weken wel komen denk..
de deload week stel ik nog ff uit..

laterss

[talalelh15]

maar, hij laat niet zien hoe je deze traint.
ik ken de planks maar wat is nog meer goede core oefening?

Daarvoor moet je ook gerigistreerd staan op zijn site .

Maar nogmaals hij bedoeld hiermee dat je een sterke core moet ontwikkelen en niet voor ''sexy abs'' moet gaan.

[Martardt]

Daarvoor moet je ook gerigistreerd staan op zijn site .

Maar nogmaals hij bedoeld hiermee dat je een sterke core moet ontwikkelen en niet voor ''sexy abs'' moet gaan.

aah gay, dan zoek ik maar ergens anders.
maar die oefeningen in dat filmpje zijn een core oefening?
want die ene dat je op een bankje ligt en je hele core + benen omhoog brengt is wel echt core volgens mij iig hardcore

[joachimrens]

Die heb ik wel eens geprobeerd maar werd meer een soort gefaalde leg raise...

[beat-boxer]

Ik wil niet grof doen ofzo. maar het is wel beter als je buik traint. vooral als je cut. 2 a 3 oefening zijn al voldoende. wat is daar zo moeilijk aan?

[talalelh15]

aah gay, dan zoek ik maar ergens anders.
maar die oefeningen in dat filmpje zijn een core oefening?
want die ene dat je op een bankje ligt en je hele core + benen omhoog brengt is wel echt core volgens mij iig hardcore

Wat zeg jij allemaal.

Doe gewoon je buik en onderrug stevig trainen. En daarnaast planks en abb rollouts

[Martardt]

Die heb ik wel eens geprobeerd maar werd meer een soort gefaalde leg raise...

hij is echt heeeeeel zwaar je kan het best proberen eerst gewoon isometrisch te houden, dus als planks.
en als dat lukt langzaam alleen excentrisch -> neergaande beweging, en vervolgens alles. echt moeilijk zware care oefening (denk ik)

[joachimrens]

Doe nu zelf voor core planks met één arm, haalbaar voor mij en zwaar. Het bereidt je ook voor op de one armed pushup