Strongliftst 5 x 5

[inferno_0666]

ik denk niet dat je in een half jaartje, als je niet met super zware gewichten squat blessures krijgt in een smith-machine. daarna wel beter een sportschool met squat rek zoeken

En jij denkt dat je alleen maar met zware gewichten geblesseerd kan raken?

Het is geen zekerheid dat het fout gaat als je in de Smith machine gaat squatten. Bij sommige mensen gaat het jaren lang prima en bij sommige niet. Alleen is het zo dat er mijns inziens teveel nadelen zijn waardoor deze oefening voor mij afvalt.

[FitCH]

Nee dat denk ik ook niet, maar met het stronglift schema zit je met squaten binnen een aantal maanden al op een aardig hoog gewicht. Dus zit nu in een dilemma wat ik het beste kan doen ;p

[mratos]

Nee dat denk ik ook niet, maar met het stronglift schema zit je met squaten binnen een aantal maanden al op een aardig hoog gewicht. Dus zit nu in een dilemma wat ik het beste kan doen ;p

zoals al eerder is gezegd hebben ze geen military press bankje, bij ons hebben ze er 2 die nooit gebruikt worden dus wij gebruiken de tussenliggende ruimte als 'squatrek' werkt prima!

[Nieck01]

En jij denkt dat je alleen maar met zware gewichten geblesseerd kan raken?

Het is geen zekerheid dat het fout gaat als je in de Smith machine gaat squatten. Bij sommige mensen gaat het jaren lang prima en bij sommige niet. Alleen is het zo dat er mijns inziens teveel nadelen zijn waardoor deze oefening voor mij afvalt.

nee, ik denk dat de kans kleiner is als je met minder zware gewichten traint. Maar er is nog steeds een kans, maar ik denk dat dit voor hem voor het komende half jaar de beste optie is.
Ik prefereer ook losse squats hoor :P

[Dimix]

zoals al eerder is gezegd hebben ze geen military press bankje, bij ons hebben ze er 2 die nooit gebruikt worden dus wij gebruiken de tussenliggende ruimte als 'squatrek' werkt prima!

oh ja? leuk te lezen dat dit dan toch mogelijk is. Bij ons ook geen squatrek ter beschikking dus maakte me al wat zorgen, gezien de Smith hier een wel heel erg slechte reputatie heeft

[FitCH]

Ik ga denk ik dan toch maar geen stronglifts doen, dan begin ik daar over een half jaar wel mee in een andere gym. Aangezien squaten toch echt de hoofd-oefening is van het stronglift-schema.

[mratos]

oh ja? leuk te lezen dat dit dan toch mogelijk is. Bij ons ook geen squatrek ter beschikking dus maakte me al wat zorgen, gezien de Smith hier een wel heel erg slechte reputatie heeft

ja klopt, de smith is bagger, maar goed als je 2 military press bankjes hebt dan is je probleem opgelost. naast mekaar zetten stukje dr tussen houden stang er tussen leggen en voila u heeft een squatrek. t is wel is waar een beetje improviseren maar t werkt.

bij ons op de gym doen ze niet anders

[Nvkxtrm]

Om te squatten gebruik ik zelf gewoon en Dips rek. leg de stang erop en klaar. nadeel is wel dat je op het begin punt al door je knieën buigt maar voor de rest prima te doen.

Smith machine kan inderdaad alleen je evenwicht spieren worden dan niet getraind. het beste is dus een losse stang.