Vraagje over 3 daagse schema

[skymaster27]

Ik train 3 dagen in de week Ma Woe Vrijdag

welke spiergroepen kan ik het beste trainen op de 1e zowel 2e en 3e trainingsdag?

De oefeningen bedenk ik er zelf wel bij ;-) kan ik eventueel ook op het forum zetten

ik hoor het wel ;-)

[Buurman_Ed]

Ik heb me laatst laten vertellen dat als je 3x per week traint en als er een minimaal een dag tussen zit je het beste gewoon Full Body kan trainen.

[stealthy]

Split is beter omdat je kan meerdere oefeningen per spiergroep kan doen. Als je full body doet doe je meestal 1-2 oefeningen per spiergroep anders duurt het te lang.

Ik ga ook 3x per week en gebruik de volgende spiergroepen schema:

Zondag: Rug en Bicep

Dinsdag: Borst en Tricep

Donderdag: Benen en schouders.

[skymaster27]

Ik train nu meer dan anderhalf jaar
ik heb in het begin echt fullbody gedaan ben nu meer met split bezig

maandag borst triceps buik
woensdag rug nek en schouders
Vrijdag benen biceps en buik

heb deze volgorde nu een 2 maanden gedaan maar moet ik de groepen nu omgooien? of zijn er andere tips wat ik nu het beste kan gaan doen?

[inferno_0666]

Split is beter omdat je kan meerdere oefeningen per spiergroep kan doen.

Dus hoe meer oefeningen hoe beter volgens jou?

[stealthy]

Ik train nu meer dan anderhalf jaar
ik heb in het begin echt fullbody gedaan ben nu meer met split bezig

maandag borst triceps buik
woensdag rug nek en schouders
Vrijdag benen biceps en buik

heb deze volgorde nu een 2 maanden gedaan maar moet ik de groepen nu omgooien? of zijn er andere tips wat ik nu het beste kan gaan doen?

Nee hoor je hoeft het niet om te gooien hoe je het nu doet is ook prima.

[stealthy]

Dus hoe meer oefeningen hoe beter volgens jou?

Nee maar volgens mij is het wel beter dat je soms 3-4 oefeningen doet voor sommige spiergroepen dan 1 of 2 maar ja ik kan het natuurlijk ook fout hebben.

[skymaster27]

Nah goed om 3 a 4 oefeningen te doen voor de buikspieren is wel wat TE

[Nvkxtrm]

Je kan ook gewoon de 8 minute ab workout doen. 8 minuten lang buikspieren met pauzes van 30 seconden. natuurlijk gaat je dit niet in 1 keer lukken maar het werkt echt super effectief. ik doe het zelf ook en merk echt verschil!
Linkje hier:
8 Minute Abs - Ab Workout - YouTube

Als je deze kan heb je nog level 2 3 en 4 te gaan