Plaats hier je borst schema !

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Plaats hier je borst schema !

    Yo jongens was laatste tijd al bezig met die trainschema zooi maar wil van jullie weten wat voor borstschema jullie hebben..
    Posten dus maar !!

    Greetz

  • #2
    Bankdrukken
    Schuindrukken
    Schuine flyes
    Pull-over

    Alles 3x8.

    Greets...
    Growing is like sex you can never get enough...

    Pain is temporary...pride is forever...

    Comment


    • #3
      Momenteel is dit voor een week of 8 mijn schema:

      5 sets bankrukken met stang (10/8/8/6/5)
      3 sets schuin bankdrukken met stang (3 x 8)
      4 sets schuine flyes (4 x 10)

      We blijven als groep werken aan het 'whey-gevoel'.

      Comment


      • #4
        Ik heb gisteren volgende gedaan
        dumbell drukken
        vlakke fly's
        Op hammerstrengt machine drukken
        Cable crossover aan lage pully

        allemaal 3x10

        Grtz
        stil growing

        Comment


        • #5
          Dit word nu de mijne dus.

          Bankdrukken
          Schuindrukken
          Schuine flyes
          Butterfly

          Alles 3x8.

          Greetz

          Comment


          • #6
            moet je maar effe aan de beheerders vragen of ze je een schema toesturen misschien wordt je dan net arnold

            f
            als trainen een gewoonte is komt de rest vanzelf..

            Comment


            • #7
              Originally posted by [b
              Citaat[/b] (fiedeldiedo @ Nov. 12 2004,14:05)]moet je maar effe aan de beheerders vragen of ze je een schema toesturen misschien wordt je dan net arnold

              f
              Das wel de bedoeling uiteindelijk over wat jaren

              Comment


              • #8
                Bankdrukken 4x (10, 8, 6, 6)
                Incline fly's 3x (10, 8, 8)

                Omdat borst bij ons in de sportschool een zeer geliefde spiergroep is zijn veel apparaten/toestellen bezet als het druk is. Dan pas ik mijn training aan, bijv. bankdrukken wordt incline bankdrukken en fly's worden vlak. Soms is alles bezet en dan doe ik machine press. Als ik aan de andere locatie van de sportschool train doe ik ook wel dumbeldrukken, de dumbells gaan daar iets zwaarder. Het verschilt dus een beetje wat ik doe.
                Shitty food will make you look like shit.

                http://www.pro-active-medicine.nl

                Comment


                • #9
                  Bankdrukken
                  Schuin dumbell drukken
                  Cable crossover
                  En als laatste altijd machine press om helemaal leeg te pompen meestal doe ik hier dropzetjes.
                  In adaptation we trust

                  Deadlift 285 kilo
                  Squat 230 kilo
                  Bankdrukken 137.5 kilo
                  Powerlift totaal 652.5 kilo

                  Mijn trainingslog

                  Comment


                  • #10
                    ben nu in mijn enalaatste week van mijn schema (week 5)

                    heb hier het volgende borst schema

                    incline dumbell press 8-6-6
                    incline bumbell fly's 8-6-6
                    butterfly (peckdeck) 8-6-6
                    cable cross 8-6-6

                    dit dus nog maar 1 week en dan ga ik op bizare wijze trainen die ik zelf nog nooit heb gedaan maar wel als afwisseling heel goed schijnt te zijn om je spieren weer een hevige prikkel te geven.
                    dit zal +- 2 weken duren

                    en dan ga ik weer 6 weken

                    bankdrukken 8-6-6-2
                    incline dummbell press 8-6-6-2
                    fly's 8-6-6-2

                    of misschien probeer ik dat schema wat ik zojuist van fiedel heb ontvangen.

                    thx btw fiedel ik heb er ff snel door heen gekeken
                    moet ff tijd vinden om het te bestuderen
                    Who's the Chef

                    Comment


                    • #11
                      Mijn "rodedraad"

                      -Barbell press: 1/6/1/6/1/6
                      -Incline flyes + press: 2*10-8
                      -Incline press: 2* 8-6
                      -Cross-over: 1* 15+
                      As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
                      Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
                      Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by [b
                        Citaat[/b] (3XL @ Nov. 12 2004,19:10)]Mijn "rodedraad"

                        -Barbell press: 1/6/1/6/1/6
                        -Incline flyes + press: 2*10-8
                        -Incline press: 2* 8-6
                        -Cross-over: 1* 15+
                        Wat bedoel je met 1/6 3xl en incline fly +press wat is dat

                        Grtz
                        stil growing

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by [b
                          Citaat[/b] (snipke @ Nov. 12 2004,22:08)]
                          Originally posted by [b
                          Citaat[/b] (3XL @ Nov. 12 2004,19:10)]Mijn "rodedraad"

                          -Barbell press: 1/6/1/6/1/6
                          -Incline flyes + press: 2*10-8
                          -Incline press: 2* 8-6
                          -Cross-over: 1* 15+
                          Wat bedoel je met 1/6 3xl en incline fly +press wat is dat

                          Grtz
                          Ik denk 1 set 6 herhalingen Flyes + Press bedoelt ie dat ie tijdens die fly zo die dumbell draait zeg maar neem ik aan.zeg maar vanuit fly stand naar press stand drukken.

                          Greetz



                          Comment


                          • #14
                            1-6 is een trainingssysteem waarbij je eerst een (bijna) maximale rep doet, gevolgd door een set van 5-6reps met 80% van je 1RM

                            Andere benaming hiervoor is Mixed neural drive/hypertrophy program of post-tetanic facilitation training

                            http://www.t-mag.com/html/body_58princ.html
                            http://www.abcbodybuilding.com/magaz...ueraldrive.htm

                            Voor mijzelf heb ik het iets aangepas, omdat ik merkte dat de oorspronkelijke manier gewoon teveel voor mij was. Ik doe het als volgd

                            1 * 90% 1RM
                            6 * 80% hiervan
                            1 * 95% 1RM
                            6 * 80% hiervan
                            1 * 95-100% 1RM (ligt er aan hoe ik me op dat moment voel)
                            6 * 80% hiervan

                            DIT IS NIET VOOR BEGINNERS ! !



                            Bij Flye + press bedoel ik dat op het moment ik geen flye beweging meer kan maken ik over ga op een press beweging, dus als bv de 8e rep echt de laatste flye beweging is die ik kan maken doe ik daarna nog een aantal presses met hetzelfde gewicht. Meestal kom ik niet verder als 3-4
                            As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
                            Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
                            Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by [b
                              Citaat[/b] (3XL @ Nov. 13 2004,12:09)]1-6 is een trainingssysteem waarbij je eerst een (bijna) maximale rep doet, gevolgd door een set van 5-6reps met 80% van je 1RM

                              Andere benaming hiervoor is Mixed neural drive/hypertrophy program of post-tetanic facilitation training

                              http://www.t-mag.com/html/body_58princ.html
                              http://www.abcbodybuilding.com/magaz...ueraldrive.htm

                              Voor mijzelf heb ik het iets aangepas, omdat ik merkte dat de oorspronkelijke manier gewoon teveel voor mij was. Ik doe het als volgd

                              1 * 90% 1RM
                              6 * 80% hiervan
                              1 * 95% 1RM
                              6 * 80% hiervan
                              1 * 95-100% 1RM (ligt er aan hoe ik me op dat moment voel)
                              6 * 80% hiervan

                              DIT IS NIET VOOR BEGINNERS ! !



                              Bij Flye + press bedoel ik dat op het moment ik geen flye beweging meer kan maken ik over ga op een press beweging, dus als bv de 8e rep echt de laatste flye beweging is die ik kan maken doe ik daarna nog een aantal presses met hetzelfde gewicht. Meestal kom ik niet verder als 3-4
                              Aha .... Greetzz Zat ik toch dichtbij met die +fly :x .

                              Greetzz

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Working...
                              X