Als dit je eerste bezoek aan Bodynet.nl is, kijk dan even hier. Registreer
je eerst voordat je kunt reageren. Om berichten te lezen klik je op een forum hieronder.
Yo jongens was laatste tijd al bezig met die trainschema zooi maar wil van jullie weten wat voor borstschema jullie hebben..
Posten dus maar !!
Citaat[/b] (fiedeldiedo @ Nov. 12 2004,14:05)]moet je maar effe aan de beheerders vragen of ze je een schema toesturen misschien wordt je dan net arnold
Omdat borst bij ons in de sportschool een zeer geliefde spiergroep is zijn veel apparaten/toestellen bezet als het druk is. Dan pas ik mijn training aan, bijv. bankdrukken wordt incline bankdrukken en fly's worden vlak. Soms is alles bezet en dan doe ik machine press. Als ik aan de andere locatie van de sportschool train doe ik ook wel dumbeldrukken, de dumbells gaan daar iets zwaarder. Het verschilt dus een beetje wat ik doe.
dit dus nog maar 1 week en dan ga ik op bizare wijze trainen die ik zelf nog nooit heb gedaan maar wel als afwisseling heel goed schijnt te zijn om je spieren weer een hevige prikkel te geven.
dit zal +- 2 weken duren
Wat bedoel je met 1/6 3xl en incline fly +press wat is dat
Grtz
Ik denk 1 set 6 herhalingen Flyes + Press bedoelt ie dat ie tijdens die fly zo die dumbell draait zeg maar neem ik aan.zeg maar vanuit fly stand naar press stand drukken.
Voor mijzelf heb ik het iets aangepas, omdat ik merkte dat de oorspronkelijke manier gewoon teveel voor mij was. Ik doe het als volgd
1 * 90% 1RM
6 * 80% hiervan
1 * 95% 1RM
6 * 80% hiervan
1 * 95-100% 1RM (ligt er aan hoe ik me op dat moment voel)
6 * 80% hiervan
DIT IS NIET VOOR BEGINNERS ! !
Bij Flye + press bedoel ik dat op het moment ik geen flye beweging meer kan maken ik over ga op een press beweging, dus als bv de 8e rep echt de laatste flye beweging is die ik kan maken doe ik daarna nog een aantal presses met hetzelfde gewicht. Meestal kom ik niet verder als 3-4
Citaat[/b] (3XL @ Nov. 13 2004,12:09)]1-6 is een trainingssysteem waarbij je eerst een (bijna) maximale rep doet, gevolgd door een set van 5-6reps met 80% van je 1RM
Andere benaming hiervoor is Mixed neural drive/hypertrophy program of post-tetanic facilitation training
Voor mijzelf heb ik het iets aangepas, omdat ik merkte dat de oorspronkelijke manier gewoon teveel voor mij was. Ik doe het als volgd
1 * 90% 1RM
6 * 80% hiervan
1 * 95% 1RM
6 * 80% hiervan
1 * 95-100% 1RM (ligt er aan hoe ik me op dat moment voel)
6 * 80% hiervan
DIT IS NIET VOOR BEGINNERS ! !
Bij Flye + press bedoel ik dat op het moment ik geen flye beweging meer kan maken ik over ga op een press beweging, dus als bv de 8e rep echt de laatste flye beweging is die ik kan maken doe ik daarna nog een aantal presses met hetzelfde gewicht. Meestal kom ik niet verder als 3-4
Aha .... Greetzz Zat ik toch dichtbij met die +fly :x .
Parasites in the muscles can cause symptoms like muscle pain, weakness, swelling, fever, and fatigue. In some cases, you may also experience joint stiffness,...
Shuconaandrod expert coaching provides guidance to help you reach your personal and professional objectives. Whether you're looking to enhance your skills,...
Breng je keuken tot leven met opvallend 3D-fotobehang dat diepte en karakter toevoegt. Kies uit moderne patronen, natuurlijke elementen of abstracte ontwerpen...
Precise research, critical thinking, and outstanding writing abilities are necessary for success in MBA education. An MBA Assignment Writing Service provides...
Managing glaucoma doesn’t have to be expensive. At HealthMedsRX, you can find affordable and effective solutions like Bimatoprost eye drops to help reduce...
XML data may be considered one of the advances or innovations emanating from advancements in GPS tracking software. GPS tracking software presented its...
Comments are very important part of any content shared on social media. It allows users to engage with your content and share their views and also helps...
Comment