Vraag over huidige schema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Originally posted by axel1994 View Post
    schema ziet er wel goed uit.

    mijn favoiete oefeningen voor triceps zijn:
    skullcrusher
    dips
    close grip bench (nu in gebruik)
    Je bedoelt het laatste schema? :P Heb er al aardig wat gepost haha.

    Precies ik denk dat ik Dips erin laat voor de triceps, en voor afwisseling een keer de skullcrusher.
    En wat zal ik doen voor de schouders? Upright Rows of de Lateral Raises?
    "The past is seldom as we would have it. The future yet to be known. Embrace the present and strike all else from concern."

    SQ: 120 - BP: 95 - DL: 155 - Mp: 55

    Comment


    • #17
      Originally posted by reydan19 View Post
      Je bedoelt het laatste schema? :P Heb er al aardig wat gepost haha.

      Precies ik denk dat ik Dips erin laat voor de triceps, en voor afwisseling een keer de skullcrusher.
      En wat zal ik doen voor de schouders? Upright Rows of de Lateral Raises?
      Ik bedoel idd het laatste schema.
      Persoonlijk zou ik lateral raises doen.
      lucky short-armed-spine-bending bastard

      ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~

      Comment


      • #18
        Oké dus zo dan:

        Day 1 -
        Squats
        Bench Press
        Pullups
        Military Press
        Barbell Curls
        Sit ups (verzwaren)

        Day 3 -
        Deadlifts

        Bent Over Rows
        Dumbbell Incline Bench Press
        Lateral Raises of Upright Row
        Dips
        Leg curls

        Day 5 -

        Leg press of Squat
        BB Bench press (Of fly's?)
        Chin-ups
        Push Press of Dumbell press
        Hammer curl of Dumbell Curl

        Seated Calf Raises
        Ab Rollouts of Hanging leg raises


        Heb de Hammer curl verplaatst naar de laatste dag, omdat ik het wel weinig been oefeningen vond. Heb er een Leg curl op de tweede dag ingegooid. Heb dan alleen niks voor Biceps. Maar 2 isolatie oefeningen voor Biceps zal wel voldoende zijn neem ik aan, in een Fullbody? Terwijl ik maar 1 oefening echt voor mijn Triceps heb.

        En kan ik een DB shrug bijv. bij de eerste training supersetten met de BB Curls? Of word het dan allemaal teveel?
        "The past is seldom as we would have it. The future yet to be known. Embrace the present and strike all else from concern."

        SQ: 120 - BP: 95 - DL: 155 - Mp: 55

        Comment


        • #19
          Originally posted by reydan19 View Post
          Maar 2 isolatie oefeningen voor Biceps zal wel voldoende zijn neem ik aan, in een Fullbody? Terwijl ik maar 1 oefening echt voor mijn Triceps heb. Dit is genoeg ja.

          En kan ik een DB shrug bijv. bij de eerste training supersetten met de BB Curls? Of word het dan allemaal teveel?
          Van dat supersetten weet ik niet veel af.
          lucky short-armed-spine-bending bastard

          ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~

          Comment


          • #20
            Ok no problem.

            Maar zal ik de Shrugs gewoon toevoegen op Day 1 na BB curls?

            Sorry dat ik echt super veel vraag/zeurt, maar dit is de eerste keer dat ik overstap naar een andere schema. En wil het wel gelijk goed doen!
            "The past is seldom as we would have it. The future yet to be known. Embrace the present and strike all else from concern."

            SQ: 120 - BP: 95 - DL: 155 - Mp: 55

            Comment


            • #21
              Shrugs kan je toevoegen wanneer je maar wilt.

              Comment


              • #22
                Net me eerste training gedaan met me nieuwe schema, voelde goed

                Heb de DB shrugs op Day 1 erbij gevoegd, paste allemaal precies in een uurtje dus ben tevreden.

                Het lijkt mij trouwens ook handig om bijv. een week de boel om te gooien? Dus bijv. Maandag beginnen met Day 3, dan Woensdag Day 1, en Vrijdag Day 5?
                "The past is seldom as we would have it. The future yet to be known. Embrace the present and strike all else from concern."

                SQ: 120 - BP: 95 - DL: 155 - Mp: 55

                Comment


                • #23
                  dag 1 = workout A
                  dag 3 = workout B
                  dag 5 = workout C

                  A en C zijn ongeveer hetzelfde, dus zou het als volgt doen:

                  Week 1: A , B , C
                  Week 2: B, A, B
                  Week 3: C, B, C
                  Week 4: A, B , C

                  En zo door

                  Comment


                  • #24
                    Voor de duidelijkheid: de ene week doe je 1 keer workout B, de week daarna 2 keer workout B.

                    workout Ä en C hierop afstemmen.

                    Comment


                    • #25
                      Ja zoiets dacht ik al. Alleen wat bedoel je precies met afstemmen?
                      "The past is seldom as we would have it. The future yet to be known. Embrace the present and strike all else from concern."

                      SQ: 120 - BP: 95 - DL: 155 - Mp: 55

                      Comment


                      • #26
                        Nou gewoon aan dat schema houden.. Dat je dus gewoon kijkt wat uitkomt. In ieder geval om de week 2x B doen.

                        Comment

                        Sidebar top desktop

                        Collapse

                        Actieve discussies

                        Collapse

                        erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                        Antalya Escort
                        sikis
                        gaziantep escort
                        gaziantep escort
                        İstanbul Escort
                        istanbul escort bayan
                        sisli escort beylikduzu escort bayan
                        antalya escort atakoy escort
                        umraniye escort bayan
                        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                        Working...
                        X