5 daags schema + cardio voor vetverbranding

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • 5 daags schema + cardio voor vetverbranding

    Ik train 5x in de week, en heb als doel 12% vet te verliezen.
    Als ik cardio doe, pak ik voornamelijk de cross-trainer.
    maandag: borst,triceps
    dinsdag: rug,biceps + cardio 45 min
    woensdag: rust
    donderdag: schouders,triceps + cardio 45min
    vrijdag: borst, triceps + cardio 45min
    zaterdag: benen,buik,biceps
    zondag: cardio 60min

    mijn vraag is: Is dit zo een goed schema, om Spieren op te bouwen, en vet te verliezen? Ik hoor graag antwoord dan kan ik hiermee aan de slag.

  • #2
    Om meer massa op te bouwen moet je veel gaan eten. Ik weet niet of je wel eens hebt gehoord van bulken en cutten? Zoek daar anders even iets van op op dit forum. Je kan overigens beter buiten gaan hardlopen in plaats van op de crosstrainer staan, verbrandt volgens mij bijna 2x zo veel calorieën
    BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

    Comment


    • #3
      maandag donderdag en vrijdag triceps? minder triceps trainen zou ik zeggen
      There are no shortcuts to any place worth going.

      Comment


      • #4
        Voor vet te verliezen is voeding het belangrijkste.
        Ik zou eens de voedingsstickies lezen.
        En idd 3x per week triceps is te veel
        lucky short-armed-spine-bending bastard

        ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~

        Comment


        • #5
          Originally posted by axel1994 View Post
          Voor vet te verliezen is voeding het belangrijkste.
          Ik zou eens de voedingsstickies lezen.
          En idd 3x per week triceps is te veel
          Ik ben sinds deze week al bezig met voeding, ben erg aan het opletten op de eiwitten, vetten, en koolhydraten die ik moet hebben. Ook heb ik gisteren proteine besteld die ik vandaag binnen krijg

          Comment


          • #6
            veelste weinig rust. less is more....

            zovizo is het lastig om die twee dingen te combineren, met te veel cardio zal je ook massa verliezen en ik neem aan dat je dit niet wilt

            daarnaast, je traint van Donderdag tot Dinsdag non-stop (inclusief Cardio) this is way to much, je traint je benen op Zaterdag en dan ga je net zo hard Zondag ochtend een uur Cardio doen, waar je zovizo je benen weer gaat belasten.. en dit zo echt je groei tegen gaat, vooral als je op een Crosstrainer gaat staan.
            Last edited by jobr; 15-04-2012, 15:13.
            SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET

            Comment


            • #7
              Ook train je 6x niet 5x per week, een goede Cardio workout van 60 minuten telt echt wel mee. Ik zou gewoon als ik jou was om de dag gaan trainen en dan niet meer je 60 minuten Cardio doen de dag na je benen training.

              Jou Triceps hebben ook helemaal niet de kans om te groeien, als je ze 3x per week pakt waarvan 2x per week mee met borst.

              Heel veel mensen denken dat je veel moet trainen om te groeien, NOT...

              Zorg voor voldoende rust, genoeg slapen en goede voeding deze drie dingen zijn de key tot success het trainen zelf is maar een klein onderdeel.
              Last edited by jobr; 15-04-2012, 15:19.
              SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET

              Comment

              Sidebar top desktop

              Collapse

              Actieve discussies

              Collapse

              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
              Antalya Escort
              sikis
              gaziantep escort
              gaziantep escort
              İstanbul Escort
              istanbul escort bayan
              sisli escort beylikduzu escort bayan
              antalya escort atakoy escort
              umraniye escort bayan
              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
              Working...
              X