Ik train 5x in de week, en heb als doel 12% vet te verliezen.
Als ik cardio doe, pak ik voornamelijk de cross-trainer.
maandag: borst,triceps
dinsdag: rug,biceps + cardio 45 min
woensdag: rust
donderdag: schouders,triceps + cardio 45min
vrijdag: borst, triceps + cardio 45min
zaterdag: benen,buik,biceps
zondag: cardio 60min
mijn vraag is: Is dit zo een goed schema, om Spieren op te bouwen, en vet te verliezen? Ik hoor graag antwoord dan kan ik hiermee aan de slag.
Als ik cardio doe, pak ik voornamelijk de cross-trainer.
maandag: borst,triceps
dinsdag: rug,biceps + cardio 45 min
woensdag: rust
donderdag: schouders,triceps + cardio 45min
vrijdag: borst, triceps + cardio 45min
zaterdag: benen,buik,biceps
zondag: cardio 60min
mijn vraag is: Is dit zo een goed schema, om Spieren op te bouwen, en vet te verliezen? Ik hoor graag antwoord dan kan ik hiermee aan de slag.
Comment