Tweet
Hey iedereen, op advies van iemand die ik ken zou ik men herhalingen en sets veranderen, doe nu 4 x 8.... Zou dit willen veranderen naar 1 keer 12, 1 keer 8 en 1 keer 5. Iedere set tot spierfalen, voeding zit ok, ben in de cut! Grt
-
-
Is niet egt een duidelijk verschil wat beter is. De ene raad het aan om zo te doen, de andere weer anders. Probeer wat je zelf fijn vind en waar je goede progressie mee maakt.
Als het nu goed gaat dus niet veranderen -
Gaat niet slecht nu maar train al een 8 tal maanden zo, geen tijd voor verandering? GrtzComment
-
Als je er goed op gaat en je doelen niet veranderd zijn, waarom veranderen?Current status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."Comment
-
Mijn doel is een maand terug wel veranderd ben beginnen cutten, heb wel ie**************** het gevoel dat mn lichaam in routine is geraakt met 4x8 dus daarom dacht ik dat het mss niet slecht was eens te veranderen in sets en reps...Comment
-
Wat wilco zegt, Als je je doelen haalt, waarom veranderen?Comment
-
Er is zeker wel verschil. Uit meerdere studies blijkt dat wekelijkse, of zelfs dagelijkse variatie aanbrengen in je rep-range beter werkt dan een X aantal weken (laat staan maanden) met dezelfde rep-range. Goede periodisering is de sleutel tot progressie!
Als je wilt cutten is je voeding uiteraard het belangrijkst. Mocht je ook nog relatief snel extra vet willen verbranden dan is trainen op krachtuithoudingsvermogen, trainen met plyometrische oefeningen en cardio zeker aan te raden.www.medness.nl: Informatie over Krachttraining & VoedingComment
-
Helemaal niet mee eens.Originally posted by jk88 View Post
Je verbrand niet meer vet door meer reps te doen.
Ik raad juist aan om goed zwaar te gaan.
Ik vergelijk het met lange cardio en HIIT.That is a huge myth that has been accepted by much of the rookie weight lifting world. hit the weights as hard as you normally would, and just accept that because of your calorie reduction from cutting, you wont be able to lift as much weight. you might have to drop weight a little bit, but keep with the same amount of reps and hit the weights as hard as you can.
lange cardio dus krachtuithouding en HIIT zou je kunnen vergelijken met low reps. (zeer slechte vergelijking maar het is maar om iets aan te tonen).
Ik vind dit in dezelfde categorie passen als: ga hoog in reps om meer spierdefinitie te krijgen.lucky short-armed-spine-bending bastard
~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~Comment
-
Doe cardio
Maar verander niet om meer vet te verliezen, wil veranderen om mijn spieren eens iets anders te geven dan constant de 4x8... Maar jullie raden me aan om toch bij men zelfde routine te blijven of heb ik het mis?
Comment
-
Dan ga je eens in pyramide vorm trainen waarbij je steeds opbouwd in gewicht naarmate je minder reps doet zoals: 10-8-6, 12-8-4 etc.
Je kan natuurlijk ook even zwaar gaan met 4-6 reps, 6-8 reps. Je moet toch zelf de keuze makenCurrent status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."Comment
-
Als je variatie wilt dan moet je wat extra gewicht aan de stang hangen. Makkelijk toch?Originally posted by ProsseN View PostI know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Doe ik al ik verzwaar iedere set, heb nog nooit 4x maal hetzelfde gewicht gebruikt... heb gisteren 12,8,6 gedaan iedere keer tot spierfalen, voelt wel goed aan denk dat ik er uit ben bedankt voor reacties
Comment
-
To enroll in the US CPA course, candidates must fulfill specific educational and professional criteria. A bachelor’s degree in accounting, finance,...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 111kg 1x
- 82.5kg 6x
- 82.5kg 7x
Deficit wide grip SL DL:
- 80kg 3x10...2 dagen geleden -
Finding effective techniques to get assignment done is essential when academic deadlines are approaching. You may greatly lower stress and enhance the...3 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 62.5kg 12x
1 sec paused safety bar squat:
- 91kg 2x
Wide grip...4 dagen geleden -
Parasites in the muscles can cause symptoms like muscle pain, weakness, swelling, fever, and fatigue. In some cases, you may also experience joint stiffness,...4 dagen geleden
-
Shuconaandrod expert coaching provides guidance to help you reach your personal and professional objectives. Whether you're looking to enhance your skills,...6 dagen geleden
-
Breng je keuken tot leven met opvallend 3D-fotobehang dat diepte en karakter toevoegt. Kies uit moderne patronen, natuurlijke elementen of abstracte ontwerpen...6 dagen geleden
-
Precise research, critical thinking, and outstanding writing abilities are necessary for success in MBA education. An MBA Assignment Writing Service provides...6 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 63.5kg 2x6
Safety bar back extension:
- 35kg 4x
- 20kg 15x
Push...6 dagen geleden -
Managing glaucoma doesn’t have to be expensive. At HealthMedsRX, you can find affordable and effective solutions like Bimatoprost eye drops to help reduce...6 dagen geleden
Comment