tijdverschil cardio en KT

[pescatore]

Als ik na het ontbijt cardio doe en ik wil later die dag nog KT doen, is er een tijdspanne die is aan te raden om te wachten? Het bijt elkaar wel een beetje zoals ik begrepen heb dus ik vroeg me af of dit zo voor een deel opgelost kan worden?

[marnop]

ik heb begrepen minimaal 4 uur er tussen te houden.
meestal wordt cardio in de ochtend gedaan en KT laat in de middag of vooravond, dus zit je al snel goed met de uren er tussen.

[inferno_0666]

Als ik na het ontbijt cardio doe en ik wil later die dag nog KT doen, is er een tijdspanne die is aan te raden om te wachten? Het bijt elkaar wel een beetje zoals ik begrepen heb dus ik vroeg me af of dit zo voor een deel opgelost kan worden?

Gewoon na je KT sessie doen, dat is praktisch en heeft nog andere voordelen.

In practical terms, that means performing cardio in conjunction with the weight workout; this raises the question of whether or not it should be done before or after the workout.

As long as the intensity is kept low, doing a short cardio workout before weights shouldn’t hurt intensity in the gym (just think of it as a prolonged general warm up). Doing it afterwards has less potential to impact on the weight room session itself but, for those compulsive about post-workout nutrition, does delay eating. A reasonable compromise would be to drink your post-workout drink while doing your cardio after the workout.

I would note that, after heavy leg training, most probably won’t want to do much in the way of cardio. Keeping the session to the bare minimums (e.g. 20 minutes of pretty low intensity work) is probably best. Cardio done after upper body workouts can be a bit longer and/or more intensive if desired (within the guidelines I gave above).

bron: Cardio and Mass Gains | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald

En verder:

http://forum.bodynet.nl/algemeen/511...en-soepel.html