Spiermassa en krachttraining combineren met baan

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Spiermassa en krachttraining combineren met baan

    Hallo allemaal,

    Ik heb een vraag over een schema voor spiermassa en kracht training.

    Mijn doel:
    Mijn doel is om voornamelijk spiermassa te kweken in het bovenlichaam, armen, borst, schouders, buik en rug. Daarnaast wil ik krachtige spieren kweken.

    Mijn situatie:
    Ik ben 21 jaar en heb een relatief goede conditie.
    Ik woon en werk in Spanje momenteel, full time van 8 tot 6. Zaterdag en Zondag zijn mijn vrije dagen. Van het werk krijg ik een lunch aangeboden, die voornamelijk bestaat uit salade, friet (ik weet dat dit uit den boze is) en fruit.
    Tijdens het werk heb ik geen lichamelijke beweging omdat het een kantoorbaan is.
    Thuis kan ik zelf bepalen wat ik eet. Ik ben (nog) geen lid van een sportschool, wil in principe eerst proberen met thuistraining.

    Mijn vraag:
    Wat voor soort trainingschema zou het best zijn en daarbij rekening houden met mijn werk en vrije dagen?
    Daarnaast ben ik erg benieuwd wat voor eetschema of wat voor voeding het best zal werken?

    Ik hoop echt dat jullie me kunnen helpen! Bij voorbaat dank!

  • #2
    zelf eten mee nemen? En squaten hoort er bij.
    focus on progression at all times, so when you are able to, load the bar.

    Comment


    • #3
      Dank je, zal het gaan proberen. Eventueel nog meer tips of een schema voorstel? Om eerlijk te zijn ben ik nog een leek als het op dit onderwerp aankomt.

      Comment

      Actieve discussies

      Collapse

      Antalya Escort
      sikis
      gaziantep escort
      gaziantep escort
      İstanbul Escort
      istanbul escort bayan
      sisli escort beylikduzu escort bayan
      antalya escort atakoy escort
      umraniye escort bayan
      Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
      mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
      otobet
      gaziantep escort
      deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
      mersin escort alanya escort gaziantep escort
      deneme bonusu veren siteler
      deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
      mobilbahis giriş rokubet giriş
      bonus veren siteler
      deneme bonusu veren siteler
      bonus veren siteler bonus veren siteler
      deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
      bonus veren siteler
      casino siteleri
      casino siteleri
      alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort
      casibom casibom
      streameast
      deneme bonusu veren siteler
      Working...