Welk schema voor massa

[snipke]

is idd een net schema, ik had er ook al eens aangedacht om boven lichaam spieren te combineren met telkens een onderlichaam spier

Ga het proberen Mr symmetrie en laat weten hoe het gaat, als ik geen 10kilo bijkom is het uw fout en zorg jij voor een nieuwe massa kuur

Grtz

[Mr. Symmetry]

Citaat[/b] (snipke @ Jan. 16 2005,13:17)]Ga het proberen Mr symmetrie en laat weten hoe het gaat, als ik geen 10kilo bijkom is het uw fout   en zorg jij voor een nieuwe massa kuur

[Been]

Citaat[/b] (snipke @ Jan. 15 2005,23:55)]en wie zijn leer is dat dan, en is daar ook een studie van

Grtz

heb dat gehad tijdens trainings leer dat is een onder deel van mijn studie.

@ arie ik zeg niet dat het kompleet zinloos is om 3 4 of 5 sets te doen alleen de meer waarde neemt erg snel af en dan ga ik er wel vanuit dat je de eeste set gelijk knalt he dus niet opwarmen.

[Shannasse]

Mag hopen dat je bedoelt de eerste set knallen ná het opwarmen Been?
Zonder opwarmen gaat niet goed komen hoor...

[Been]

nee presiec wel eerst een warming up dus niet ff zonder gewicht bankdrukken 20x maar een echte warming up

[snipke]

heb het vandaag geprobeerd Mr symmetrie, fuck man, dat is wel even aanpassen, ik ben niet gewoon van boven en onderlichaam te combineren,maar ga er mee door
Heb ook een beetje teveel sets gedaan denk ik voor de schouders,ben begonnen met front press 6sets en dan upright row 6 sets van 8hh
Dan hack squat gedaan 4 sets -8hh - leg press 4sets -10hh en kuiten en toen was mijn kaars serieus uit, ik kon niet meer en moest stoppen

Grtz

[Mr. Symmetry]

Klinkt goed, Snipke! Hoop dat het voor je werkt! Dikke kuur d'r onder en het kaarsje blijft wat langer branden...

[Testo]

Jij mag mn tieten wel even zien hoor,Sym!

Leuke sig

[Mr. Symmetry]

Thanx, bro!

[snipke]

hoeveel sets en hh deed je dan Mr symmetrie

Grtz

[Mr. Symmetry]

Voor schouders deed ik 2 oefeningen, 5 sets en 4 sets. Herhalingen meestal tussen 5 en 10. Quadriceps 3 oefeningen, 6 sets, 5 sets, 4 sets. Herhalingen hier tussen 6 en 15.

[snipke]

ik stop ermee Mr symmetrie, schema ligt me niet echt, tegen de tijd dat ik aan de benen moet beginnen ben ik zo uitgeput dat ik geen zin meer heb om die benen te doen,gewoon teveel sets voor mij denk ik

Grtz

[KeepItReal]

Kan je dan niet wat minder sets doen snipke? Een nieuw schema is altijd ff wennen he.

Het schema zit goed in mekaar, al geef ik zelf de voorkeur aan 4x trainen. Maar dat was bij jou niet mogelijk begreep ik.
Ik zou het nog wel proberen, met wat minder sets dan. Of superset onderlichaam met bovenlichaam, ook nog een optie.

[snipke]

minder sets, ik train graag tot ik voel dat de spier volledig uitgeput is,superset onderlichaam bedoel je hiermee, 1set quadriceps gevolgd door een set hamstrings gevolgd door een set kuiten.

Soms kan ik vier dagen trainen en soms niet, zoals nu zaterdag kan ik gaan trainen omdat ik maar een halve dag les heb, maar als het een hele dag is kan ik niet gaan.

Maar hoeveel sets doen jullie meestal, damm zeg ik heb de laatste tijd precies weer teveel gelezen dat ik mijn eigen schema nog niet meer kan samenstellen

Grtz

[harold]

Borst pak ik 3 tot 4 oefeningen 3 sets 12 10 8
tricep pak 2 tot 3 oefeningen 3 sets 12 10 8
Rug 4-5 oefeningen 3sets 12 10 8
biceps 3 oefeningen 3 sets 12 10 8
benen 5 oefenigen 3 sets 12 10 8
buik 4 oefeningen 3 sets l failure
Schouders 4 oefeningen 3 sets 12 10 8

di
Borst triceps

do
Rug Biceps

Za
Benen Buik

Zo
Schouders

Grtz..