Trainingsschema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Trainingsschema

    Hallo allemaal !

    Ik ben een meisje van 17, die net begonnen is aan de sportschool.
    Mijn voornamelijke doel is vooral om gewoon lekker fit te blijven, ik hoef niet per see heel wat af te vallen maar een mooie strakke buik zou natuurlijk mooi meegenomen zijn. Hoewel ik mijn bovenbenen wat te dik vind , mogen die ook wel mooi in vorm komen.

    Ik ga ongeveer 3x in de week naar de sportschool. Wat ik dan doe is 20 minuten crosstraining op de training 'verassing' met niveau 10. Hierna doe ik vooral echt bijna alle krachttrainingen (Benen, armen , rug en buik)
    Benen, armen en rug doe ik in sets van 3x 10
    Buik doe ik wat langer namelijk in sets van 5x 10 en dan bij de derde keer het gewicht wat zwaarder.

    Als laatste doe ik nog een afkoeling op de loopband.

    Mijn vraag aan jullie is, of dit wel een redelijk schema is. Of dat ik hier niet zo veel mee zal bereiken :P

    Graag hoor ik meer van jullie!

  • #2
    Hoi eveline,

    wat is je gewicht, vetpercentage en lengte ?

    Welkom op het forum !

    Comment


    • #3
      Hoi!

      Dankjewel !

      Ik ben 1.67 en mijn gewicht is 60 kilo. Ik heb vroeger altijd al ondergewicht gehad en ik kwam nooit aan terwijl ik superveel at.
      Helaas zijn die tijden verandert en kom ik sneller aan. Dus moet er ook aan zien geloven dat ik let op wat ik eet.

      Groetjes

      Comment


      • #4
        Welkom
        focus on progression at all times, so when you are able to, load the bar.

        Comment


        • #5
          Hee,

          Het hangt helemaal van je doelen af. Als je, zoals je aangeeft, lekker fit wilt zijn en beetje strakker in je vel wilt zitten is je huidige trainingsmethode prima.
          Wat wel belangrijk is, is dat je icm met het trainen ook wat aandacht aan je voeding schenkt. Een compleet schema is niet eens nodig, maar je zou wel wat hoofdlijnen in gedachten kunnen nemen. Je zult zien dat je progressie dan ook een stuk sneller zal gaan.

          Voor de rest gewoon lekker zo door gaan met cardio en trainen en dan komt het wel goed!
          P.s. wel belangrijk dat je stevig traint he! Een beetje zweten hoort erbij!

          Comment


          • #6
            Hee !

            Thanks ! Jaa dat hard trainen zit wel goed haha
            en voeding daar let ik nu inderdaad wat meer op (minder snoep, minder koolhydraten etc)

            groetjes

            Comment

            Sidebar top desktop

            Collapse

            Actieve discussies

            Collapse

            Working...
            X