Iemand leerde mij een goed tip door echt te proberen vanuit je ellebogen te trekken ipv armen. Je armen zijn gwn hooks als het ware.
Verbeteren dikte rug
Collapse
X
-
Originally posted by talalelh15 View PostIemand leerde mij een goed tip door echt te proberen vanuit je ellebogen te trekken ipv armen. Je armen zijn gwn hooks als het ware.Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
Doel eind 2015: 100kg
http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html
Comment
-
Ik denk dat de pro van BN, robbie, je het best heeft verteld over wat te doen. Bedoel het niet sarcastisch btw, de man heeft een beste rug."Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
-
Hallo allemaal,
Ik ben ergens op dit schema gestuit waar ik de komende tijd mee wil beginnen. Mijn doel is groter en sterker rug te krijgen.
Schema A
Optrekken 4x8
Roeien met bank 3x6
pull over 4x8
Upright row 3x6
Voorgebogen Vogelschrikker 3x10
Schema B
Back extension 4x8
Goedemorgen 4x6
Chest-pull kabel 3x10
Pull over kabel 3x8
Omgekeerde flys 3x8
Mijn vraag is hoe ik me andere 1 of 2 trainingsdagen in kan delen met oefeningen.
Ik zat te denken aan 1 dag borst,triceps en andere dag benen schouders.
Alle ideeen suggesties zijn van harte welkom!
Comment
-
Originally posted by Coconut View PostHallo allemaal,
Ik ben ergens op dit schema gestuit waar ik de komende tijd mee wil beginnen. Mijn doel is groter en sterker rug te krijgen.
Schema A
Optrekken 4x8
Roeien met bank 3x6
pull over 4x8
Upright row 3x6
Voorgebogen Vogelschrikker 3x10
Schema B
Back extension 4x8
Goedemorgen 4x6
Chest-pull kabel 3x10
Pull over kabel 3x8
Omgekeerde flys 3x8
Mijn vraag is hoe ik me andere 1 of 2 trainingsdagen in kan delen met oefeningen.
Ik zat te denken aan 1 dag borst,triceps en andere dag benen schouders.
Alle ideeen suggesties zijn van harte welkom!
Zou doen:
ub/lb, 2x per week alle spiergroepen, dus ook je rug. Wellicht kan je daarin de oefeningen aanpassen aan jou voorkeuren.
Open voortaan een eigen topic en welkom."Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
-
Originally posted by Jeroen1976 View PostJe oefeningen lijkt me weinig mis mee. Denk ook aan je greep. Dikte rug moet je wijder pakken. Pak bij BOR de stang maar eens wijder, dan voel je dat de nadruk meer in het midden van je rug ligt.
Bodybuilder Kang Kyung Won - Awesome Back Workout - YouTube
bekijk dit filmpje is.
GroetHuidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
Doel eind 2015: 100kg
http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html
Comment
-
Originally posted by Nocerino View PostVoorgebogen vogelverschrikker? Leuke nederlandse vertalingen .
Zou doen:
ub/lb, 2x per week alle spiergroepen, dus ook je rug. Wellicht kan je daarin de oefeningen aanpassen aan jou voorkeuren.
Open voortaan een eigen topic en welkom.
Comment
-
Roeien en bij contractie vasthouden. Dit naast de zware basisoefeningen zoals deadlift, chins enz.In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."
If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 hour ago -
-
door akashsinghA Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...6 uur geleden
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...2 dagen geleden
-
door flotillaiotGary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....2 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door devidwarner9001Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 81kg 3x
1 sec paused safety bar squat:
- 75kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment