Verbeteren dikte rug

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Iemand leerde mij een goed tip door echt te proberen vanuit je ellebogen te trekken ipv armen. Je armen zijn gwn hooks als het ware.

    Comment


    • #17
      Originally posted by talalelh15 View Post
      Iemand leerde mij een goed tip door echt te proberen vanuit je ellebogen te trekken ipv armen. Je armen zijn gwn hooks als het ware.
      klopt zo bench ik ook deels, mijn ellebogen naar binnen pushen ipv dat ding omhoog knallen en nog mijn borst amper aanpakken.
      Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
      Doel eind 2015: 100kg
      http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html

      Comment


      • #18
        Ik denk dat de pro van BN, robbie, je het best heeft verteld over wat te doen. Bedoel het niet sarcastisch btw, de man heeft een beste rug.
        "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

        Comment


        • #19
          Hallo allemaal,

          Ik ben ergens op dit schema gestuit waar ik de komende tijd mee wil beginnen. Mijn doel is groter en sterker rug te krijgen.

          Schema A
          Optrekken 4x8
          Roeien met bank 3x6
          pull over 4x8
          Upright row 3x6
          Voorgebogen Vogelschrikker 3x10

          Schema B
          Back extension 4x8
          Goedemorgen 4x6
          Chest-pull kabel 3x10
          Pull over kabel 3x8
          Omgekeerde flys 3x8


          Mijn vraag is hoe ik me andere 1 of 2 trainingsdagen in kan delen met oefeningen.
          Ik zat te denken aan 1 dag borst,triceps en andere dag benen schouders.

          Alle ideeen suggesties zijn van harte welkom!

          Comment


          • #20
            Originally posted by Coconut View Post
            Hallo allemaal,

            Ik ben ergens op dit schema gestuit waar ik de komende tijd mee wil beginnen. Mijn doel is groter en sterker rug te krijgen.

            Schema A
            Optrekken 4x8
            Roeien met bank 3x6
            pull over 4x8
            Upright row 3x6
            Voorgebogen Vogelschrikker 3x10

            Schema B
            Back extension 4x8
            Goedemorgen 4x6
            Chest-pull kabel 3x10
            Pull over kabel 3x8
            Omgekeerde flys 3x8


            Mijn vraag is hoe ik me andere 1 of 2 trainingsdagen in kan delen met oefeningen.
            Ik zat te denken aan 1 dag borst,triceps en andere dag benen schouders.

            Alle ideeen suggesties zijn van harte welkom!
            Voorgebogen vogelverschrikker? Leuke nederlandse vertalingen .

            Zou doen:

            ub/lb, 2x per week alle spiergroepen, dus ook je rug. Wellicht kan je daarin de oefeningen aanpassen aan jou voorkeuren.

            Open voortaan een eigen topic en welkom.
            "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

            Comment


            • #21
              Originally posted by Jeroen1976 View Post
              Je oefeningen lijkt me weinig mis mee. Denk ook aan je greep. Dikte rug moet je wijder pakken. Pak bij BOR de stang maar eens wijder, dan voel je dat de nadruk meer in het midden van je rug ligt.

              Bodybuilder Kang Kyung Won - Awesome Back Workout - YouTube

              bekijk dit filmpje is.

              Groet
              wat was nou eigenlijk de toegevoegde waarde van dit filmpje ? die kerel zegt helemaal niks, tis echt tering saai
              Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
              Doel eind 2015: 100kg
              http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html

              Comment


              • #22
                Originally posted by Nocerino View Post
                Voorgebogen vogelverschrikker? Leuke nederlandse vertalingen .

                Zou doen:

                ub/lb, 2x per week alle spiergroepen, dus ook je rug. Wellicht kan je daarin de oefeningen aanpassen aan jou voorkeuren.

                Open voortaan een eigen topic en welkom.
                Oke thnx man ik zal het nu doornemen. Heb eigenlijk nooit ub/ul gedaan dus dit is weer wat nieuws

                Comment


                • #23
                  Roeien en bij contractie vasthouden. Dit naast de zware basisoefeningen zoals deadlift, chins enz.
                  In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

                  If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

                  Comment

                  Sidebar top desktop

                  Collapse

                  Actieve discussies

                  Collapse

                  Working...
                  X