Verbeteren dikte rug

[talalelh15]

Iemand leerde mij een goed tip door echt te proberen vanuit je ellebogen te trekken ipv armen. Je armen zijn gwn hooks als het ware.

[Nieck01]

Iemand leerde mij een goed tip door echt te proberen vanuit je ellebogen te trekken ipv armen. Je armen zijn gwn hooks als het ware.

klopt zo bench ik ook deels, mijn ellebogen naar binnen pushen ipv dat ding omhoog knallen en nog mijn borst amper aanpakken.

[Nocerino]

Ik denk dat de pro van BN, robbie, je het best heeft verteld over wat te doen. Bedoel het niet sarcastisch btw, de man heeft een beste rug.

[Coconut]

Hallo allemaal,

Ik ben ergens op dit schema gestuit waar ik de komende tijd mee wil beginnen. Mijn doel is groter en sterker rug te krijgen.

Schema A
Optrekken 4x8
Roeien met bank 3x6
pull over 4x8
Upright row 3x6
Voorgebogen Vogelschrikker 3x10

Schema B
Back extension 4x8
Goedemorgen 4x6
Chest-pull kabel 3x10
Pull over kabel 3x8
Omgekeerde flys 3x8


Mijn vraag is hoe ik me andere 1 of 2 trainingsdagen in kan delen met oefeningen.
Ik zat te denken aan 1 dag borst,triceps en andere dag benen schouders.

Alle ideeen suggesties zijn van harte welkom!

[Nocerino]

Hallo allemaal,

Ik ben ergens op dit schema gestuit waar ik de komende tijd mee wil beginnen. Mijn doel is groter en sterker rug te krijgen.

Schema A
Optrekken 4x8
Roeien met bank 3x6
pull over 4x8
Upright row 3x6
Voorgebogen Vogelschrikker 3x10

Schema B
Back extension 4x8
Goedemorgen 4x6
Chest-pull kabel 3x10
Pull over kabel 3x8
Omgekeerde flys 3x8


Mijn vraag is hoe ik me andere 1 of 2 trainingsdagen in kan delen met oefeningen.
Ik zat te denken aan 1 dag borst,triceps en andere dag benen schouders.

Alle ideeen suggesties zijn van harte welkom!

Voorgebogen vogelverschrikker? Leuke nederlandse vertalingen .

Zou doen:

ub/lb, 2x per week alle spiergroepen, dus ook je rug. Wellicht kan je daarin de oefeningen aanpassen aan jou voorkeuren.

Open voortaan een eigen topic en welkom.

[Nieck01]

Je oefeningen lijkt me weinig mis mee. Denk ook aan je greep. Dikte rug moet je wijder pakken. Pak bij BOR de stang maar eens wijder, dan voel je dat de nadruk meer in het midden van je rug ligt.

Bodybuilder Kang Kyung Won - Awesome Back Workout - YouTube

bekijk dit filmpje is.

Groet

wat was nou eigenlijk de toegevoegde waarde van dit filmpje ? die kerel zegt helemaal niks, tis echt tering saai

[Coconut]

Voorgebogen vogelverschrikker? Leuke nederlandse vertalingen .

Zou doen:

ub/lb, 2x per week alle spiergroepen, dus ook je rug. Wellicht kan je daarin de oefeningen aanpassen aan jou voorkeuren.

Open voortaan een eigen topic en welkom.

Oke thnx man ik zal het nu doornemen. Heb eigenlijk nooit ub/ul gedaan dus dit is weer wat nieuws

[adon1s]

Roeien en bij contractie vasthouden. Dit naast de zware basisoefeningen zoals deadlift, chins enz.