Ammoniak geur

[Rashid]

Okee heel erg bedankt voor de tips heb vandaag wat meer gegeten voor de training en de training halfuurtje korter gepakt en ik rook inderdaad geen ammoniak meer dus bedankt

[marclux]

ook last van gehad, was idd dat het glucogeen op was na ongeveer 75 min duursport waardoor ik overging op vet en eiwitverbranding. Meestal zag ik dat ook aan mijn hartslag (die van 180 naar 140 terugviel) en snelheid die verminderd werd terwijl de inspanning even zwaar aanvoelde. Ik had wel mijn macro's op orde (vooral KH bedoel ik dan) Ik heb dit toen verholpen door sowieso minder lang te sporten en dit vaker te doen (om testosteron niet teveel te laten verlagen of cortisol te hoog te laten worden) of door het onderstaande:

1) meer tijd tussen het nuttigen van complexere KH en het sporten zodat ze tijdens de training al beschikbaar zijn.
2) sommige complexe KH vervangen door simpele KH zoals havermout door druiven of eten met een hoger GI index
3) tijdens het sporten druivensuiker, wms ed te drinken zodat het glucogeen deels aangevuld wordt.

[3XL]

Komt wss door ketonen Google maar eens, meer KH eten. (vetstofwisseling)

Ketonen verbranding geeft een aceton lucht.


Verders ben ik het eens met degenenen die het op te veel eiwit en/of te weinig Kh gooien waardoor aminozuren als brandstof verbruikt wordt