Goed of niet? Beginner..

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Goed of niet? Beginner..

    Hoi,

    Ik wil graag weten of ik wel op de goede manier bezig ben met trainen. Ik wil gespierd worden en wat breder.

    Dag 1 Borst/Triceps.

    Bankdrukken: 15, 12, 8. kg; 25
    Opdrukken: 12, 10
    Dumbbell flys: 12 10 8 kg;7
    Dippen: 12 10

    Dag 2 Benen/Biceps

    Squats: 10, 8 kg; 40
    Zitten met dumbbell: 12 8 6 kg;7
    Staan met dumbbell: 8 6 kg;6

    Dag 3 Schouders/Buik

    Millitary press: 10 8 6 kg;10
    Barbell upright row: 12 10 kg; 18
    Sit-ups: 65
    Scheef buikspieren L-R: L:20 R:20

    Ik train gewoon thuis, heb een bankdrukset met wat gewichten en verschillende stangen.

    gr,

  • #2
    Dit is nauwelijks een schema te noemen, waar is de rug?
    Pak een schema uit de stickies, ik zou met FB beginnen en na een tijdje eventueel overstappen op UB/LB.
    En je progressie wordt voor het merendeel bepaald door je voeding, maak dus een voedingsschema.

    Comment


    • #3
      Kan niet echt veel wijzer worden uit die stickys..

      Comment


      • #4
        Dan lees je ze nog een keer, een trainingsschema is geen hogere wiskunde, kom op man!
        Als je iets niet snapt stel je gewoon een gerichte vraag en dan krijg je vanzelf antwoord, maar je moet er wel eerst zelf wat energie insteken.

        Comment


        • #5
          Kunnen ook voor je trainen, hoef je helemaal niks toen.
          "You are what you eat..."
          That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...

          Comment


          • #6
            ja snap ik alleen je hebt t over FB en UB/LB. dat staat allemaal in t engels en met aparte woorden waar ik niks wijzer van kan worden

            Comment


            • #7
              Full Body, Upper Body , Lower Body
              BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

              Comment

              Sidebar top desktop

              Collapse

              Actieve discussies

              Collapse

              pornvideohd.net
              izmir escort kayseri escort gaziantep rus escort
              Antalya Escort
              sikis
              eskisehir escort porno
              gaziantep escort gaziantep escort
              ─░stanbul Escort
              Working...
              X